发一期好玩的对话。嘉宾是我的好朋友朱萧木老师，「营养工厂」创始人，「交个朋友」首席主播，AKA古希腊掌管气泡音的神，罗永浩老师的左膀右臂。掌声欢迎朱萧木！

我跟朱萧木老师认识十年。他当时还是锤子科技001号员工，这十年间转战了好几个赛道，现在他的「营养工厂」主做营养补剂，身边的好多朋友都在吃，给到的是工厂价，便宜到让人不敢相信。——但好在朱萧木老师这人是值得信任的，听完这段对话你也会感受得到。

这是一期带广告的播客，但这期的广告跟内容非常相关。因为这期主题是现代人的情绪问题。朱萧木老师长年研究抗衰，我们就把情绪问题跟人对寿命的感知放在一起聊，发现了这么一件事：我们现在对年龄，对职业，对外部环境的很多认知，往往是在传统的对寿命的框架中建构起来的。说得直白点，就是已经远远落后于今天的形势了。

需要建立更符合当代现状的年龄认知。

今天很多人都是从二十多岁甚至三十岁才开始参加工作的，而情绪健康的大量概念和方法始于“18岁开始工作”的年代，已经不适用于现代人。今天的人平均寿命比过去增长了二十年，随着科技进步，每多活一年我们的预期平均寿命还会再增长一点，也就是说，活着本身就在延长你活着的可能性，现代人成熟得晚，走得也晚，五六十岁还正当盛年，不要想象自己那时候就老态龙钟的样子。这让今天的人完全可以采用一个更乐观的年龄框架。日子长得很，我们跟谁都耗得起。听到39岁的数字时，不要想当然地联想到中年危机、职业瓶颈，事实上，按照过去的算法，现在只能算他的成年早期，跟一个二十五六岁的青年差不多。那么再想想他现在的困境，是否就不那么让人焦虑了？

所以这期对话的关键词是长寿，好好活着：多想想自己是个长寿的人，照着你能活100岁那样去安排你的人生，就会更容易开心。

人要怎么长寿一点？朱萧木老师总结了抗衰的5个要素：饮食、睡眠、运动、情绪、补剂。你看这里藏着一个自证循环：长寿有助于心情变好，好情绪又有助于抗衰，总结起来就是，只要你相信自己会长寿，你感受到的麻烦就会变少，就会让你开开心心地长寿下去。

所以新的一年，咱们从情绪开始，长寿起来。新年快乐！

最后来看朱萧木老师安排的福利——

营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，甚至连风靡欧美的“天价”抗衰成分 NMN ，都能打到一个月 75 元，让有需求的朋友轻松实现补剂自由。产品还有华测检测（国内前十的权威第三方检测机构），严格质量把控，让大家用得安心。

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时间轴：

Part 1：职场焦虑

05:00 特别在乎领导和同事的评价，害怕犯错

07:09 真正的困扰不是人际关系，而是生存处境

09:15 表达不高兴，是一种最低限度的抗争

15:14 迷茫的大厂打工人，感觉看不到未来

19:19 焦虑来源于年龄的陈旧认知

27:40 隐蔽的情绪问题：委屈

33:03 36 岁，工作不上不下，如何平衡

Part 2：嫉妒

37:32 一个“阴暗”的心态，有效化解「嫉妒心理」

Part 3：内耗

39:43 面对很多人的时候，不会表达自己

41:30 战略性蛰伏

Part 4：童年创伤

44:01 “东亚小孩像一个模版养育出来的”

47:55 痛苦不会是永恒的状态

50:25 重新定义「成年」的年龄界限

53:22 让孩子来承担婚姻问题的东亚父母

57:58 童年缺爱，导致极度没有安全感

59:06 被爱是一种经验，可以练习

01:01:38 当东亚小孩成为父母：拧巴的委屈感

Part 5：偏执的老年

01:06:41 很难和偏执的父母沟通

01:08:25 “用魔法打败魔法”

Part6：愤怒

01:10:49我们希望得到更好的对待

再次感谢朱萧木老师！新年咱们都对自己好一点！

07丨对话朱萧木：人一长寿，情绪问题就不是问题了

不是你的问题