这个春节你打算怎么过？

盲猜一个答案：不管怎么过，反正不想在班味儿中过。

小红书前段时间有句话火了一下，叫“我现在是精神小妹的反义词，疲累大姐”。从去年的“班味儿”到今年的“疲累大姐”，这届打工人已经不想装了。不过春节假期看似是个躺平良机，但想利用好这个假期好好休息、去去班味儿，还真的是有很多问题：

躺平真的就是休息吗？

吃好睡好真的就能满血复活吗？

去年缺的觉能靠春节连睡7天补回来吗？

不敢休息、不好意思休息的“病”怎么治？

为什么怎么休息都不够啊？

到底有没有能快速休息的小方法？

这些问题，我们决定抛给播客「肥话连篇」的主播、堪称“休息大王”的@惠子老师，她其实多年从事心理行业，上班&不上班经验丰富，对自己的休息状态一直保持觉察与记录。所以这一期，她会从心理学理论+个人经验的角度，帮我们打破休息误区，给我们一些在这个春节有效休息、去除班味儿的思路与方法。

开始倒水＞

本期水温：100℃

04:11 2023年休息得最好的时刻

05:58 春节在家比上班还累？不如“退行”吧！

10:40 躺平vs干点什么，到底哪个算休息？

12:44 为什么打完剧本杀容光焕发？

14:58 想获得心流体验，有3个前提

16:50 想躺平放空，其实没那么容易

19:31 你想要清除压力，还是注入能量？

21:44 工作和休息的边界糊成一片怎么办？

27:49 怎么在休假时放下工作？

31:54 为什么我们休假时会有负罪感？

36:52 “能扛住但是没活力”的打工人状态，危！

39:08 短暂休息是针对大脑，长时间休息是针对心灵

42:48 出去透透气，让休息效率事半功倍

46:08 补觉真的有用吗？

50:00 如何找到最适合自己的睡眠节律？

52:03 3个只需几分钟的快速休息小招数

01:02:09 一个小彩蛋！

本期主播&嘉宾＞

宇野&阿娴（about编辑部）

惠子（「肥话连篇」主播，多年从事心理行业，小红书@惠子老师）

百八（小红书@插画师百八）

洛娜（小红书产品战略组）

松松（小红书@y2k传真bot）

本期相关＞

● 本期bgm：Butterfly / Nutbug Life / Lazy Days / Love You Right / Rotational Flow / Take Heart / Moon / Once Upon a Time / Mend / Arbitary Lines

关于我们＞

● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。

● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版三本纸质杂志书，最新一本《一出门就心情好》为户外生活方式主题，京东/当当/天猫/小红书搜「一出门就心情好」就能入手。

● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙

● 播客不定期更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn，或下方扫码发送「进群」：

不让我的班味儿陪我过年｜007休息

about热水频道