23.卸下过度责任的包袱后，终于舒畅了！

在本期播客中，三位嘉宾围绕 “过度责任感” 展开了深入讨论，分享了各自的亲身经历。他们运用认知行为疗法（CBT）的视角，探讨了过度责任感的成因，包括自动思维、核心信念、完美主义和文化影响等。同时，嘉宾们也提出了缓解过度责任感带来的身心负担和对人际关系负面影响的方法。他们建议大家通过觉察负面情绪、识别自动思维、质疑核心信念，并尝试 “放手” 来进行自我调整，必要时还可以寻求专业心理咨询的帮助。