43 Huberman采蜜集2｜高效燃脂、多吃不胖、间歇断食，减脂的常识与反常识

自习室 STUDY ROOM

本期播客深入探讨了减脂的科学方法。两位主播结合 Huberman 医生的研究和个人经验，指出仅仅依靠卡路里计算和少吃多动的方式是片面的。减脂的真正关键在于整体健康，包括充足的睡眠、健康的肠道菌群、适量的脂肪酸摄入以及有效的压力管理。他们强调，神经系统在减脂过程中扮演着重要角色，积极的心态和信念能够提升燃脂效率。虽然间歇性断食有其好处，主要在于促进细胞修复和改善生物钟，但并不适合每个人。最后，主播们分享了一些实用建议，如调整饮食结构、增加非运动性热量消耗（NEAT）、结合力量训练与有氧运动，以及确保充足的睡眠。

Takeaways

Outlines

Q & A

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How to Get Rich: Every EpisodeNaval