E-4-2

本期播客探讨如何通过 “正向行动模组” 来有效管理负面情绪，从而提升工作效率。这个模组的关键在于将负面情绪与具体任务相结合，而不是简单地压制或逃避。我们可以通过 “情绪冲浪” 来暂时不采取行动，运用 “时时时法则” 从短期、中期和长期三个维度审视情绪的重要性，并将情绪与特定任务关联，制定阶段性成果和行动步骤。最终，我们在任务笔记中记录已完成和待完成的行动，这样可以帮助我们放下负面情绪，继续推进工作。这是一种与负面情绪共存并将其转化为行动力的有效方法。