很长一段时间以来，我们都很难“好好睡觉”，要么是入睡困难，要么是早醒，要么是明明已经睡了八九个小时，醒来依然觉得疲惫不堪，我们都知道睡眠的重要性，所以也迫切地期望着解决这个问题。本期节目，我们想和大家聊聊困扰我们许久的睡眠问题，也想和大家分享那些让我们睡得更好的方法。

⌚Timeline：

00:03:35 入睡困难的我们：一躺下就开始头脑风暴

00:07:00 “昼夜节律”和“睡眠压力”控制着我们的睡眠

00:10:58 电子设备是“万恶之源”吗？

00:16:34 睡前和醒来的Daily Routine也很重要

00:19:39 每个人都有自己的专属生物钟

00:24:09 “起床气”很可能是因为没睡够

00:28:51 不要轻易定义失眠

00:33:37 所以我们究竟需要多长时间的睡眠呢？

00:43:24 睡眠是维持身体正常运转的基石

00:47:37 为什么喝了咖啡还是会困？

00:52:25 穿戴式设备的睡眠评分或许会让人更焦虑

00:55:10 尝试将大脑的愉悦感与电子设备解绑

00:57:19 适宜的温度和光照也有助于我们睡个好觉

01:02:14 睡前将待办事项“归档”

01:05:29 刺耳的声音并不适合作为闹钟

🎵BGM：

Harris Cole-Game over

Audrey Hepburn-Moon River

📖BOOKS：

《睡眠革命》

《我们为什么要睡觉？》

🛏️我们要如何“睡个好觉”？

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066 好好睡觉才是正经事

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