EP106.到底是練太多還是練太少

本期播客节目围绕训练的有效性展开，强调个人目标对训练量的决定性影响，并探讨了肌力训练在最大肌力、爆发力、肌肉生长和代谢健康等方面的诸多益处。通过解析如何判断和调整训练量，及恢复和生活方式对训练效果的重要性，节目指出训练不仅是身体的锻炼，更是一个学习和探索的过程，最终达到科学与心灵的结合，促使听众在达到目标的同时，也能享受和理解自身的成长。