《终结拖延症》：对症下药，一个不落｜22

本期播客深入探讨了《终结拖延症》这本书，书中从认知、情绪和行为三个角度分析了拖延症的成因及解决方案。主持人不仅阐释了书中的重要内容，还总结出了 “觉察 - 解离 - 审视 - 行动” 四步法，同时介绍了任务表、逆向规划、将自己机器化和五分钟计划等实用工具，旨在帮助听众有效对抗拖延。最终目标是促使听众从 “患者心态” 转变为 “战斗姿态”，提升生活效率。