这期分享Vipassana内观冥想在日本的十日课程。

今年7月1号到7月12号期间，靖涵去到了一个完全与世隔绝的山中，一间设施有限的院子里。这期间，她按照要求彻底脱离手机、电脑、信号、网络、家庭关系、人际交往和现代社会。连续十天每天打坐冥想11-12个小时。

在这十天里，她和14个女性学员一起，每天早上4点起床，过午不食，且连续十天禁止言语、手势、眼神、身体等任何形式的交流。在这里，每天做的就是打坐、冥想。

靖涵此前没有任何冥想的基础和训练。这期间的过程很苦，很难熬。但最终这十天彻底改变了她对冥想的理解。更让她在归来之后有很多变化：

1. 从晚睡一族到早睡早起；

2. 从手机不离身到远离电子产品；

3. 心绪受到外界的干扰的频次和强度都降低了很多；

4. 学会了冥想；

5. 体力变好；

这个课程到底有什么神奇之处呢？一期来听这起节目吧。

—聊天的人—

孙靖涵，内容创业者，毕业于中国传媒大学播音系、美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书：靖涵的声音课）

赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途）

Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby）

—制作团队—

本期主编/剪辑制作靖涵

Logo设计赵锐

—互动方式—

微博@曼丽在旅途

微信公众号：靖涵东京小记/ 曼话人生/ Whisky Lullaby

Instagram@reneeswing

商务联系微信：jinghansun1

115 如何冥想？2500年的智慧—荒野十日记

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