Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期终于来聊聊内耗这个话题，其实我最近挺内耗的，但是录制完这期节目好像一切都在往好的方向发展了，希望也能帮到你

【食用指南】

� 欢迎你在评论区分享你的内耗或和解瞬间，也欢迎留下节目中开放性问题你的答案，让我们的能量在评论区流动起来~

【火锅主厨】

外在高能量但行前焦虑和感情漩涡的豆米

最近在找不准内耗源头的内耗元儿

【金句菜品】

“无用功”的所谓有用和无用，其实也是靠我们自己去定义

要对自己有耐心，有的东西，是要慢慢等的

很多人生方向的纠结，内耗没有用，因为其实你心里早有答案

你对别人的任何假设，都可能成为自我实现的预言*

我们可以把羡慕的感觉当做一种提示，让我们知道自己到底想要什么*

所有那些“不想”的瞬间，才决定你是否能从优秀走向伟大

我们要做的不是打破舒适圈，而是扩大我们的舒适圈

【火锅菜单】

02:46 看见内耗俩字就开始内耗了！怎么定义内耗？

07:31 凡事发生我都可以主动去挑战

11:31 大道理怎么付诸实践：人生总要一些顿悟时刻

17:04 顺从内心想法，你一定会走向适合你的路

21:00 “你是谁”，是我们一生终要探索的命题

25:39 为什么TA总是能量满满？难道别人都不内耗吗！

28:33 要学会为自己庆祝，也要学会为别人庆祝

31:56 真正的精神偶像：很庆幸能被这样的人影响

35:07 感受到自己有在影响别人，比自己成功还幸福

38:50 一次crush，让我感受并学会与内耗和平共处

40:51 以温柔的态度对待内耗：我不内耗了，我先成长吧

43:05 将焦虑落在实处，然后说一句“那又怎样呢”

47:00 无痛减少内耗提高行动力：扩大你的舒适圈

52:15 保持好奇，对别人、对自己、对世界

� 本期提到的书/影/音：

《真想让我爱的人读读这本书》

《高效能人士的七个习惯》

� BGM：

岁岁-任素汐

飞松-陈粒

� 本期封面：日落时分在家里捕捉到的彩虹

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall��留子

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作）

公众号：叽里咕噜豆米火锅

小红书：一只小豆米

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40：要扩大而非打破舒适圈：我不内耗了，我先成长吧

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