#022 Meditation, Breathwork und HRV für Stressreduktion und Longevity

In dieser Folge des Lifestyle of Longevity Podcasts diskutieren Kati und Kristine die Themen Meditation, Atemarbeit (Breathwork) und Herzfrequenzvariabilität (HRV) im Kontext eines langen und gesunden Lebens. Sie tauschen ihre unterschiedlichen Erfahrungen mit Meditation aus, wobei Kristine Meditation als festen Bestandteil ihres Lebens hervorhebt, während Kati Schwierigkeiten hat, eine regelmäßige Meditationspraxis zu etablieren. Es werden verschiedene Meditationsarten vorgestellt, darunter Focused Attention und Open Monitoring. Bezüglich Breathwork werden die Wim-Hof-Methode, Box Breathing und Psychological Sigh erläutert, wobei besonders auf die positiven Auswirkungen auf die Lungenkapazität und die VO2max eingegangen wird. Abschließend wird die Bedeutung der HRV als Messwert für Stress und allgemeine Gesundheit betont und Tipps zur Verbesserung der HRV gegeben.