#018 Unsere Morgenroutinen - mehr Energie, Produktivität und weniger Stress durch Gewohnheiten

In dieser Folge des Lifestyle of Longevity Podcasts dreht sich alles um Morgenroutinen. Kati und Kristine teilen ihre persönlichen, mehrstündigen Routinen, die darauf abzielen, Energie für den Tag zu gewinnen und ein Gefühl der Kontrolle zu etablieren. Sie betonen, wie wichtig es ist, sich morgens zuerst um sich selbst zu kümmern, und sprechen über die positiven Auswirkungen auf Energielevel, Stressreduktion, Produktivität und Schlafqualität. Die beiden diskutieren ihre individuellen Praktiken, von Tageslichtlampen und Meditation bis hin zu Sport und Saunagängen, und wie sie diese Routinen in ihren Alltag integrieren, auch unter Berücksichtigung ihrer Kinder. Abschließend geben sie Ratschläge, wie man eine Morgenroutine etabliert, selbst wenn man kein Morgenmensch ist oder wenig Zeit hat, und betonen die Bedeutung von Schlaf und individuellen Anpassungen.