#017 Sauna für Longevity - Erstelle dein Sauna-Protokoll gegen Alzheimer, Herz-Kreislauf-Probleme und Stress

In dieser Folge des Lifestyle of Longevity Podcasts dreht sich alles um das Thema Sauna und ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile. Die Hosts Kati und Kristine erörtern, wie regelmäßige Saunabesuche das Risiko für Alzheimer und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können. Dabei wird eine Studie hervorgehoben, die zeigt, dass vier bis sieben Saunasitzungen pro Woche das Alzheimer-Risiko um bis zu 65 % reduzieren können. Des Weiteren wird die Bedeutung der Sauna für Stressabbau, verbesserte Schlafqualität und die Stärkung des Immunsystems betont. Die Hosts geben praktische Tipps zur Integration der Sauna in den Alltag, einschließlich des "80-20-Hacks" (80 Grad, 20 Minuten) und ermutigen die Zuhörer, ihre eigenen Saunarituale zu entwickeln.