“一年补透透，不如补霜降”

霜降是一年之中最好的进补时节，本期播客我们依旧邀请釉釉来分享癸卯霜降时节的养生，以及霜降时节后的日常起居，情志，运动，饮食方面的身心调整

也聊了更大的时运周期，希望大家去借由情绪，借由身心的起伏，当做一面镜子，更好的去看待自己，在越混沌的时候，越有清明的升起，一起温和的向下扎根。

👩‍🏫 分享嘉宾:

· 莫邪 - 大美静言创始人

市级非遗传统和香制作技艺传承人

中国科学管理院香文化研究所和香师

9岁师从崇华师研习儒、释、道经典

9年时节养生产品研发经验

9年三因制宜、十二时辰养生法践行经验

深入百余种食材源产地寻访

私定调理客户3000+例

· Ata - 莫守MineSoul 联合创始人

⏱ Timeline

06:10 中国人最大的浪漫就是：将凡常的日子过得妙趣横生

如果还没有做过体质测试的朋友可以在wx小程序里搜索：天地有大美而不言

对自己的体质做一个评估，配合听养生指南会有更好的效果

08:21 为什么以节气为节点给大家做养生分享

华夏民族两千多年的农耕文明里，最精华的智慧就是“天人合一”

12:20 胃和肠在寒露的时候去调理它是为了可以更好的过渡到霜降

“一年补透透，不如补霜降”，霜降是很好的进补的时间

但需要把肠胃先调理到一个可以很好吸收和运化的状态

才可以很好的进入霜降脾土当令的时节

所以时节养生对应的五脏六腑是环环相扣的

16:10 无论我们现在是什么体质，只要配合睡眠起居，好的调节情志的方式，有效的可坚持的运动方式。所有的体质都可以在三个月得到改善

24:10 霜降时节后最主要补脾土

脾胃主要掌管运化和吸收

27:20 我们平时把一年四季分为春夏秋冬，但更精准的分应该分为，春夏，长夏，秋，冬

长夏很短，只有18天，但却像是隐藏的大脑

脾也是一样，春夏秋冬每一个季节的最后18天，都是脾土当令的时候

29:22 如何利用脾土当令的时节来养脾胃

30:00 很多人吃人参阿胶这些大补的补品会上火，因为没有解决中焦的问题

脾胃没有办法承上启下，吃补品反而会增加身体负担

32:25 “不饥强食则脾劳”，这是一种慢性毒

34:21 吃饱了还要硬撑，也就是吃超过你的胃能承受的体积，这是一种烈性毒，是非常伤脾胃的行为

35:45 饥和饿是两个感受

38:34 邀请大家在接下来的15天在吃饭的时候带着对身体的觉察，吃到7分饱

在五点钟之前吃完晚饭

找到自己身体对饥的感受，饿的感受，撑的感受

41:44 一个健康的身体，是会在早上7点感觉到饿的，这建立在晚上8点后不吃水果不喝汤

44:08 《黄帝内经》里说“谷气盛元气，其人肥而不瘦”

元气盛谷气，其人瘦而寿”

如果吃完饭很困，就是谷气盛元气

这时候就需要考虑脾胃的运化能力，适当减少食物摄入，否则就会自然的囤积皮下脂肪

48:03 生命是一个动态的过程，一个星期睡好觉，吃好饭，下个星期你的感受就会不同

48:25 如果吃饱了还想吃，嘴馋，可能是生理和心理上的两种原因

1.胃火旺，这样的人容易烦躁，面色发黄

2.情绪有压抑，多余吃的是情绪上的代偿反应

中国的传统的哲学，就是身心和灵三位一体，产生一个整体的感受

当带着觉知时，你会知道，不吃那一口，你刚刚好

51:08 正念饮食是可以练习的，刻意的放慢吃饭的速度，更容易对食物和身体的感受保持觉察

53:31 土象和水象的星座更容易受情绪影响而进食，如果有暴饮暴食的情况，还是要找到属于自己的舒压调节情绪的方式，正念，亲近圣贤的智慧，都是很好的方法

59:53 如果痛经手脚冰冷，可以多吃榴莲

但如果不喜欢吃的东西也不要硬吃，硬吃伤身

当身体在一个有觉察的状态时，身体自然会选择自己有需要的食物

让自己以不偏颇的方式去认知这个食物所蕴含的能量

1:02:03 小孩子偏食要辩证的看，有时候ta是不喜欢那个食物的颜色，形态，可以做一些调整

1:06:02 釉釉三个月内通过亚健康调理瘦了42斤的故事

不喜欢表达，思虑多也会变胖

1:10:20 父母不要在孩子吃饭的时候聊不开心的事，情绪拌饭成长过来，脾胃的消化能力会很差

1:12:33 很多长辈会把情绪和能力绑定在一起，所谓的情绪稳定，很多时候其实是一种压抑

1:15:24 困了累了的时候不要进食，就去休息

1:18:53 一年当中最好的进补时间是霜降，但在进补前，先做到以上吃饭的四点：不饥不食，饱了不强撑，不爱吃的不硬吃，不要情绪拌饭

做到以后再谈补的食品

1:19:17 适合这个时节的茶方和膏方推荐

1:24:07 玉灵膏的由来和功用

1:31:06 霜降时节很适合吃萝卜，萝卜煲陈皮加一点大骨，是很好的帮助脾胃和肠下气的食材

1:33:59 填坑九紫离火运

古人计时的方式，60年为一个甲子，20年为一个运

何为三年九运

1:43:49 上一个20年是艮八土运，你会发现整个时代背景之下，跟土地有关的房地产，是有时代红利的

每年的十月就是交运的时期

1:45:08 九紫离火运对应的行业

让自己的运跟大的运势去相合，你整体可以走的更顺畅一些

1:48:32 九紫离火运也对应中女，22-55岁的女性。当你主动去求知，去充盈自己的内在，让自己的能量状态处于一个舒展的状态时，也许会更容易的到天运的馈赠

1:50:26 在运和运交接的这三年，是需要很谨慎的，需要对关注心脏和精神部分的疾病。最近也是心脑血管的高发期

多吃苦瓜干可以很好的调节

1:51:35 交运期间，宜静不宜动

土星进入双鱼座，这两三年谨慎的看待身心灵团体的信息

任何让你放大了欲望，而没有回归觉知自身的信息，都需要谨慎的辨认

1:53:48 网上有很多关于九紫离火运的信息，

其实无论在任何的时代，我们都需要保持思辨，立足于自身，向内看，调节情绪，好好吃饭，好好睡觉

最近的冲突多也是常态，大家去借由情绪，借由身心的这种起伏，当做一面镜子，更好的去看待自己，在越混沌的时候，越有清明的升起，这就是一个很好的转化时机

1:55:17 之后会有更多意识形态的冲突，希望大家在前行的道路上守望相助，克制的，温和的向下扎根

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莫守对谈| 27. 莫邪 × Ata 霜降时节养生指南

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