高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生

EP233 讓健康從知道變做到！體智能+運動531，運用 AI 幫你輕鬆照顧全家人健康 ft.職能治療師鍾孟修

EP232 「AI來了，中年也不怕！」從焦慮到行動，讓科技成為你第二人生的神隊友 (AI 時代來交棒)

EP231 從《我老了不會做的蠢事》這本書，看看那些你曾說「我不會這樣」卻還是做了的事

EP230 退休太突然，但人生還長！Joan 老師把生活分三等份，重新拿回人生主導權 ft.104高年級諮詢顧問Joan

EP229 不是有錢人才需要財富傳承！你的一生所得，都值得被好好安排 ft. 資深財經作家李雪雯

EP228 只是想補貼生活費，沒想到副業變本業，他靠一把傘撐起創業夢，翻轉第二人生！ft. 雨傘王陳慶鴻

EP227 走過中年之路的媽媽寫給40歲的女兒，也寫給正在中年卡關的你：38個最溫柔的提醒

Erica 和老 X 主持的節目「高年級不打烊 x 中年來作夥」本集討論中年人的情緒管理，以韓國精神科醫師韓星姬的著作《給我 40 歲的女兒》為引，分享了書中關於認識與處理憤怒、挫折與不安等情緒的觀點。Erica 分享了自己如何透過書中的建議，例如書寫煩惱日記，來辨識和表達情緒，並以自身經驗為例，說明如何更精準地向伴侶表達需求。老 X 則分享了他如何從直接宣洩憤怒轉變為將其轉化為動力，並提及覺察自身情緒模式的重要性。兩人也討論了親子關係中父母如何放手讓孩子做選擇，以及中年男性如何學習表達情緒，最後老 X 分享了自己受到「鼓聲召喚」而轉換職涯跑道的經歷，鼓勵聽眾傾聽內心的聲音。節目最後 Erica 宣傳了中高齡第二人生線上博覽會。

EP226 別再說「退休後再來做」，你的第二人生該從現在就開始準備，才會越來越專精 ft.吳沛盈老師

本集節目是由 Erica 和老查主持的訪談節目，邀請到 104 高年級的講師吳沛盈老師，分享她與日本的深厚淵源及第二人生故事。吳老師介紹了她在 104 高年級開設的三門課程，包括 AI 助攻日本旅遊、日本思維生活文化大解密及大阪世博祕境特輯，旨在幫助熟齡人士更輕鬆、深入地體驗日本文化與旅遊。節目中，吳老師分享了她對日本超高齡化社會的觀察，以及日本如何通過社區自治會、改造廢棄小學等方式應對。她也鼓勵聽眾在職涯上半場就開始探索興趣，為下半場人生做好準備，並分享了自己從半導體業轉型為講師的經驗，強調跨越挑戰的重要性。最後，吳老師建議大家勇於追尋目標，並持續學習新技能，以豐富自己的第二人生。

EP225 找到第二人生的天賦與熱情，破解中年卡關，從「習慣的自己」重新出發 ft.104職涯教育長王榮春

EP224 你曾想過，若要讓人生無悔，自己真正想要的是什麼嗎？第二人生從認識自己開始 ft. Yuki 黃昭瑛

本集「高年級不打烊 x 中年來作夥」由 Erica 和老查主持，邀請了 Yuki 黃昭瑛分享她的第二人生實踐經驗。Yuki 提到她如何透過閱讀《放手去活》和《重啟人生》這兩本書，開始思考人生的意義和轉型。她分享了如何打造一個實驗場域，透過舉辦聚會探索自己的興趣和價值觀，並記錄人際關係筆記，更誠實地面對自己。Yuki 也談到她如何誤打誤撞地成為線上課程講師，以及在第二人生中如何重新建立人際關係，並強調要「躺夠再起來」，容許自己有一段療癒和沸騰的時間，最重要的是要誠實地面對自己，找到真正想要追求的無悔人生。

EP223 當主管別只會硬碰硬！中年學會「柔韌管理」，才能讓團隊服你又挺你 ft. Yuki 黃昭瑛

本集節目是由 Erica 葉慧婷和老查主持的「高年級不打烊 x 中年來作夥」，邀請了新書《柔韌管理學》的作者 Yuki 黃昭瑛，探討中年人在職場中遇到的管理、職涯規劃等議題。Yuki 分享了她對管理的獨特見解，強調在跨世代職場中，主管應採取更具彈性的「柔韌管理」，並與員工建立夥伴關係，共同討論問題、凝聚共識。她也提醒中年工作者，要勇於表達升官加薪的意願，並接受自己的風格，同時也分享了如何與焦慮的老闆溝通，以及如何在職場上創造良好氣氛。此外，Yuki 也提到了理財觀念，強調好賺錢時要多存錢，並將「先存再花」的原則應用於時間和精力的管理上。

EP222 你始終無法突破的職場困境，最初根源也許是來自你的童年經驗 ft.諮商心理師林靜君

本集高年級不打烊 x 中年來作夥節目邀請了企業內部諮商師林靜君，探討中年人在職場上可能遇到的問題以及企業員工協助方案（EAP）的重要性。林靜君分享了企業諮商與個人諮商的差異，強調企業諮商需同時考慮員工與企業的利益，並著重信任感的重要性。節目中討論了中年員工常見的職場困境，如職涯天花板、對工作意義的焦慮，並分享林靜君新書《以愛為名的童年俘虜》中的案例，探討完美主義和過度在乎他人評價等問題。林靜君也提供實用的自我覺察練習，鼓勵聽眾回顧過往，肯定自己的價值，並呼籲企業重視員工心理健康，善用 EAP 方案。

EP221 撐過低潮，會更堅強，讓笑看人生的勇氣，成為中年的底氣！ ft.Connie老師

本集探討了康妮的中年創業歷程，她如何在運動休閒產業深耕多年後，意外踏上創業之路，並創立了螢光計畫。康妮分享了她從外商高管到一人公司的轉變，以及面對疫情帶來的挑戰與財務壓力。她坦言創業初期曾多次想放棄，但總有新的機會出現，鼓勵她堅持下去，並強調在做對的事情時，會有人看見。康妮也反思過去在職場上的任性，並分享了如何將上半場的行銷專業應用於創業，將運動員和瑜伽館視為商品來推廣。更重要的是，康妮分享了螢光計畫如何關懷高齡社會的需求，透過運動促進長輩的健康與快樂，並以自身經驗鼓勵大家活出精彩的下半場。她也推薦了《溝通的黃金法則》一書，強調終身學習的重要性，並鼓勵大家勇於嘗試，在人生的賽道上不斷優化與調整。

EP220 老得快，可能是你吃錯了！營養師教你吃對吃好，重拾活力、對抗老化有感！ ft.吳映蓉博士

EP219 「我不想成為家裡的大型家具！」從科技圈到服務業，退休後的華麗轉身 ft.秀雄哥

EP218 中年迷惘不是世界末日，越早盤點，越能翻轉職涯困境！ft. 職涯教練韓世寧

EP217 別把錢留到死，翻轉你的用錢觀念，要學會在對的時候，把錢花在對的事上 ft. 財經媒體《商益》總編輯 李柏鋒

EP216 學會放下外界認同，開始照顧內在感受—中年後怎麼活，該回到你自己的選擇

EP215 30年累積的人脈、專業、時間不是過去式，而是中年打造富口袋的黃金資源！ft. Selena&Wayne(本集有贈書活動)

EP214 把握人生中的每一次機會，第三人生這樣過，就能找到自己的幸福本事！ft.樂活大叔施昇輝