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fit4life · Health

fit4life | fitgirl weekly chat

两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：[email protected]

Episodes

394 - 一边坚持自我一边迎合大家，既要又要的“合群”太难了

本期播客节目从各位嘉宾各自的经历出发, 围绕不合群、社交、以及合群与不合群的博弈等话题，进行了深入的探讨。嘉宾们分享了他们自己的经历和看法，并给出了合群和不合群可能会产生的影响。

393 - “被低估” & “超努力”的力量 - 聊聊卡戴珊与谷爱凌

本期播客节目聚焦谷爱凌、卡戴珊、贝克汉姆等传奇人物的成功故事，讨论她们的韧性、话题性和商业之道等。同时，播客还讨论了女性自我寻求与成长的主题，推荐了《女人的碎片》、《全世界最糟糕的人》和《阿希尔》等电影。

392 - 放下权衡好好爱！势均力敌的感情不止限于经济实力

本期播客节目探讨了恋爱中的势均力敌、经济条件在恋爱中的影响、如何处理另一半抽烟、情侣之间如何处理矛盾、如何让对方戒烟、年轻人工作压力大的问题以及如何摆脱拖延症等话题。

391 - 毫掷千金 vs 一毛不拔，ENFP和INTJ的消费观大PK

本期播客节目讨论了在不同的领域中开支的原则，例如在运动装备上应该是一次性投入还是逐渐积累、在学习和生活中应该如何优化时间和精力、在消费电子产品时应该注意哪些问题等等。

390 - 年末总结和新年展望，2024要自由又自信的快乐下去啊

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389 - 年龄感这个东西，你没有是因为还没到岁数

本期播客节目探讨了中医和西医的差异、中医的整体观、中医对身体的诊断和调理方法、老年人的乐观精神、不同年龄段的人对喝热水的不同态度、物品保质期和觉醒时刻、老年人对新事物的排斥心理和对旧事物的眷恋、亲人之间的亲切感、花钱观念的变化、理财经历和建议、理性消费和冲动购物以及人们对猎狗视频的痴迷。

388 - 说句“不行”怎么这么难！如何丝滑的拒绝别人

本期播客节目讲述了四组嘉宾关于人际交往中「拒绝」的讨论。无论是和健身房教练、合伙人、还是与亲友之间的交往，拒绝都是一个难题。每个人都有自己的方式来处理拒绝，有人选择直接了当地表达自己的不满，也有人选择委婉地拒绝，以便维持亲近关系。无论如何，学会拒绝是人际交往中必不可少的一门艺术。

387 - 话不投机的朋友，婚前变得现实的男友…人间为何有这么多难题！

本期播客节目围绕着婚前财产公证、分享内容时对他人的期望、朋友之间的共鸣和妥协、人生中的停滞和质变、坚持自己的长期主义，以及自媒体时代格局与慵懒并存等话题展开讨论。嘉宾们分享了自己的经历和观点，并对听众提出的问题做出了解答。

386 - 主打一个刺激！这恋爱谈的我半条命都没了

本期播客节目讲述了姥姥和姥爷在上海举办五人见面会及现场播客的活动预告，以及老爷公鲁莽的性格、因为老爷公不注意开车忘记加油导致汽车在半路上没油了的经历，还有张涵在坝上旅行中由于散光导致一路上闹出了不少啼笑皆非的事情，包括把星空房的玻璃屋顶看成了一堵墙，把一堆砖头看成了一只狗，把一块白布看成了一群羊，以及张涵的骑马事件，以及张涵和老爷公在坝上旅行期间发生的两次滑雪事故。

385 - 坦白局：我们那点儿“鸡贼”的小心思

本期播客节目围绕着“鸡贼”这一主题展开，讲述了发生在日常生活中的各种鸡贼行为。节目嘉宾们分享了他们的亲身经历，并探讨了这些行为背后的原因和影响。

384 - 成年人的快乐不能是单纯的快乐，必须又苦又虐又上瘾才够劲儿啊

本期播客节目讲述了 Giselle 和猪侨参加越山向海比赛的经历，以及比赛过程中的波折和挑战。他们分享了他们对团队比赛的看法，认为团队比赛与个人比赛不同，需要承担更多的压力，但同时也能获得更多的认可和感动。节目中还讨论了参赛者们在比赛中的饮食和睡眠安排，以及比赛中的交接过程。嘉宾们还谈到了他们对跑步的热爱，以及跑步带给他们的快乐和收获。

383 - 这不是马拉松，这是哺乳期妈妈身份抗争的一场大战！

本期播客节目讲述了琳琳作为哺乳期妈妈从备孕到怀孕到哺乳、生产复出跑马拉松的具体经历。以她的故事为主线，同为马拉松爱好者的罗京和其他嘉宾也分享了他们的首马经历、与家人一起参赛的独特体验以及跑步中遇到的各种困难和挑战，传递出一种积极乐观的精神。

382 - 祝你人生不算完美但能自洽，祝你永远享受当下不曾后悔

本期播客节目探讨了心理健康相关的内容，包括咨询经历、完美主义、父母严苛教育、自我认同感低、童年经历、心理弹性、习惯、后悔情绪、直觉、决策疲劳、讨好型人格等，并提供了应对这些心理困扰的方法和建议，旨在帮助听众认识并解决自身的心理问题。

381 - 成长的路上，我们在一次次崩溃中不断自愈

本期播客节目讲述了人们在生活中的各种崩溃瞬间以及如何应对这些崩溃情绪。

380 - 我的宇宙黄金定律｜可去可不去等于去

本期播客节目讲述了宇宙黄金定律的概念，以及如何将其应用于生活。嘉宾们分享了他们在各种情况下的经历，包括参加比赛、减肥、投资和学习。他们认为，宇宙黄金定律是“可去可不去的时候等于去”，即当面临选择时，应该优先选择行动，而不应该犹豫不决。他们还强调了坚持的重要性，认为即使在困难和挑战面前也应该坚持下去，因为只要坚持就有可能取得成功。

379 - 串台“津津有味”｜每个减过肥的成年人，都需要重新学习好好吃饭

本期播客节目主要讲述了饮食习惯、减肥经历和身材认知等话题。嘉宾们分享了他们各自的减肥经历，讨论了催吐减肥的危害和直觉饮食的自由与挑战。他们还探讨了饮食与情绪进食之间的关系，以及食物如何为人们带来安全感和控制欲。

378 - 漂亮的女孩运气不会太差？如何看待“容貌红利”和“美女特权”

本期播客节目涉及多种话题，如上海马拉松、五人见面会、漏播原因、滑雪经历、性别差异、颜值优势、性别优势等。主播们与嘉宾们分享了滑雪场的相关经历，讨论了性别优势和颜值优势带来的便利和潜在代价，分析了在接受帮助时需要注意的问题，并表达了对利用性别优势获取利益的看法和观点。

377 - 五仁来信：关于恋爱结婚买房生娃的“歪理邪说”

本期播客节目讲述了爱情、婚姻、合伙人制度、生育、感情磨合等话题，探讨了恋爱和婚姻的关系、双方利益的分配、解决分歧的方法、生育对婚姻的影响、感情磨合的重要性、磨合感情的技巧等内容。

376 - 知人知面不知心，对完美的表象请时刻保持警惕

本期播客节目围绕“知人知面不知心”这一话题展开讨论，通过分享真实事例，探讨了人际交往中人性的复杂性和难以捉摸性。节目嘉宾认为，无论是正面还是负面的评价，都不可尽信，因为人们在评价他人时，往往会受到刻板印象、个人情绪等因素的影响。节目强调，在人际交往中，注重观察和用心体会，才能更加全面地了解一个人，避免做出错误的判断。同时提醒听众，在亲密关系中，由于情感因素的影响，人们更容易被对方蒙蔽，需要保持清醒和理性，避免因盲目崇拜而忽略对方的缺点。

375 - 在想吃的时间吃想吃的食物，好好吃饭就这么简单

本期播客节目探讨了为什么有些人很难控制饮食，以及我们应该如何建立健康的饮食习惯。我们了解到，饮食失调和情绪化进食都可能导致对食物的渴望。因此，重要的是要意识到饮食和情绪之间的关系，并找到其他方法来应对压力和睡眠不足，以避免不健康的饮食习惯。

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