这是一期春节前的碎碎念，关于「爱自己」的40个问题，期待和你共同开启一场直面内心的旅程。

在此刻，一起种下一颗关于“爱”的种子。

新的一年，愿我们都能更温柔、更笃定地，成为自己的春天。

【时间轴】

一、身心照顾｜我是否真正照顾了“我”这个人（6 题）

02:06 2025 年，我最规律坚持的一件身体照顾习惯是什么？

03:44 当我身体不舒服或疲惫时，我是倾向于忽略，还是愿意停下来？

04:41 我有没有因为“要撑住”“不能偷懒”而透支过自己？

07:06 哪一刻我真正感受到：身体在被我温柔对待？

08:28 我是否尊重自己的作息、饮食、能量边界？

09:22 如果身体会说话，它会如何评价我这一年的照顾方式？

二、情绪与内在感受｜我有没有允许自己真实地感受（7 题）

11:32 2025 年里，我最常出现的情绪是什么？

12:36 当我感到难过、委屈、焦虑时，我通常怎么对待自己？

15:45 我有没有压抑情绪，只为了“不麻烦别人”或“显得成熟”？

17:10 哪一次，我选择了理解自己的情绪，而不是责怪自己？

18:19 我是否允许自己“不开心但依然有价值”？

20:03 我是否能分辨：哪些情绪来自当下，哪些来自过去？

22:12 这一年，我有没有更靠近真实的自己一点？

三、自我评价｜我如何看待“不完美的我”（6 题）

24:01 2025 年，我最常对自己说的一句内心独白是什么？

25:11 当我做得不够好时，我是苛刻，还是尝试宽容？

28:14 我是否仍然用“有用、聪明、能干”来衡量自己的价值？

29:28 哪一个瞬间，我对自己产生了真正的认可？

30:29 如果朋友经历我这一年，我会如何评价她？

31:00 我能否把同样的善意，给到自己？

四、关系与边界｜我有没有在爱中保留自己（7 题）

32:29 在亲密关系中，我是否敢表达真实需求？

33:09 我有没有为了不失去，而勉强自己去配合？

34:23 哪一段关系让我感到安心、被尊重？

35:11 哪一刻，我清楚地意识到：我的感受很重要？

35:36 我是否允许别人为我付出，而不是只做给予者？

36:25 我有没有为自己设立清晰的情绪或时间边界？

37:08 2025 年，我学会的一条关系原则是什么？

五、成长与工作｜我是否尊重自己的节奏（7 题）

38:26 这一年，我是否在“看似停滞”中默默积累？

38:55 我有没有因为焦虑比较，而否定自己的路径？

41:14 哪一次，我不是为了证明，而是为了自己在努力？

41:45 我的工作是否仍有让我感到价值或意义的部分？

42:24 我是否允许自己探索，而不是立刻要结果？

44:11 哪个能力或视角，是我这一年真实长出来的？

45:17 如果不急着成功，我会如何重新定义成长？

六、自爱与人生感｜我是否站在自己这一边（7 题）

46:51 2025 年，我做过的最自爱的一件事是什么？

48:14 哪一刻，我清楚地选择了自己，而不是讨好世界？

49:22 我是否相信：即使什么都不证明，我也值得被爱？

50:50 我对“幸福”的理解，有没有变得更温柔？

52:06 如果把这一年送给过去的自己，她会得到什么安慰？

53:23 哪些部分的我，需要在 2026 年被更认真地珍惜？

54:21 如果用一句话总结：2025 年的我，学会了怎样爱自己？

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再见了，曾经那个「讨好全世界」的我

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小红书：有娃之后的旦旦

视频号：有娃之后旦旦

公众号：有娃之后To Be Myself

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069. 爱自己「40问」，我是否真正照顾了“我”这个人？

有娃之后

069. 爱自己「40问」，我是否真正照顾了“我”这个人？