喜滋滋ϟϟ｜EP63 巨人教練進步1小時的秘密？FT越野跑賽事備賽分享

肌力訓練與耐力表現並非互斥，肌力反而是提升越野跑表現的關鍵底氣。越野跑包含上坡、下坡與平路三種情境，各需不同的身體能力：上坡考驗肌力與最大攝氧量，下坡依賴爆發力與敏捷性，平路則強調肌肉的抗疲勞穩定性。透過系統性的肌力堆疊，結合針對性的地形訓練與呼吸控制，跑者能有效提升運動效率並降低受傷風險。儘管受傷會帶來挫折感，但積極的復健與肌力維持能加速恢復進程。巨人透過此整合訓練法，在福爾摩沙越野賽中成功將成績縮短一小時，證明了肌力訓練對於長距離耐力運動的實質助益。