壞習慣本來就戒不掉！用新迴路「取代」，鍛鍊神經可塑性 ft. 馬大元｜關係相談所EP.201

人生中感到卡住的困境，源於對死亡、自由、孤獨與意義的生存焦慮，透過提升大腦神經可塑性與調整認知模式，能有效突破現狀。大腦具備「用進廢退」的特性，透過豐富的人際環境、充足睡眠、適當飲食（如間歇性斷食與攝取薑黃）、藥物輔助及規律運動，能促進神經生長，重塑思考迴路。面對負面信念或僵化觀點時，應主動練習「認知換位」，從對立面審視問題，以打破確認偏誤帶來的死胡同。精神科醫師馬大元強調，這些唾手可得的生活習慣與思維轉換，能幫助個體在有限的框架中，靈活走出屬於自己的生存之道，不再受限於單一的自我認同。