运动，在我这种低精力人的世界里，好像一直都是一件令人望而却步，很难坚持下去的事情。而我们今天的嘉宾姥爷，却是一位在运动方面有着丰富的经验，又极其有生命力的人。

我总以为生命力这个东西也是一种天赋，有人天生就能量满满，有人则需要花费很多力气才能让自己看起来不那么低迷。和姥爷聊完后，我才知道，原来她也是从一个低精力的人开启她的运动生涯，慢慢养成了强壮的身体和饱满的生命力。

有时候完全躺着和摆烂并不能让我们得到很好的休息，运动起来反而能让身体的内在能量得到流动。人跟外界也好，人跟社会关系也好，生命力是有非常多层次的，它要在各个层次里流动起来。

坚持两周的运动以后，我忽然觉得仿佛开启了命运的一个小按钮。与Nobaton诺巴顿一起，让身体得到自在的舒缓与滋润，在运动的一呼一吸之间，找到自己蓬勃的生命力。

「思文，败类」联合Nobaton诺巴顿推出了听友们专属的组合套装，包含薰衣草味妖怪舒缓膏和咖啡味星光大道润唇膏，以及我们的联名贴纸和帆布袋。感兴趣的朋友，可以通过以下方式获取：

2.复制淘口令：37￥rStxTRia21J￥ https://m.tb.cn/h.8H38s5P HU926 思文败类粉丝专属

3.在“诺巴顿农场个护旗舰店"找客服报暗号：思文败类

【本期嘉宾】

姥爷Giselle：《fit4life｜fitgirls weekly chat》，《故事会》，《宁浪别野》主播。滑雪/冲浪 /大胃王/前暴食症患者，要与食物与身材更好相处

【内容摘要】

02:00 我怕播客里说的是连自己都做不到的事

08:09 低精力人如何开始运动？

13:12 为什么运动反而容易“生病”？

16:25 巨师傅——一个很有生命力的出租车司机

22:00 生命力是天生的还是后天塑造的？

22:39 暴食和催吐带给了我什么？

25:17 我想要风一吹就把我吹倒的感觉

28:46 户外运动的好伙伴

32:26 负面情绪其实是被封印的生命力

36:01 运动令人痛苦，我们为什么还这么爱？

37:51 完全摆烂，反而令人很累

38:59 生命力有时候是负能量？试试拳击！

40:35 运动也能让人进入冥想般的心流状态

45:04 运动给我带来的变化

49:16 身体强壮就是会让人很自信啊

51:02 生命在于流动

53:22 放轻松，感受大自然的托举

【本期提到的书影音】

《精神健康讲记》中医师李辛于2019年由中医古籍出版社出版的心理学类图书，全书以中医理论为基础，聚焦当代心身健康问题，涵盖精神疾病防治、家庭关系及实践方法等多维度内容。

【节目音乐】

【关于「思文，败类」】

主播思文

制作书玉

运营张钰 Linda婧

剪辑李乾

本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）

商务合作请联系微信：siwenbailei2026

112.运动如何帮我们摆脱焦虑内耗

思文，败类