本期节目，我们邀请到“幸运儿”王坤，分享他从幸运中签UTMB到站上起跑线的完整备赛心路。没有山可爬的上海跑者，如何用智慧与自律，一步步逼近世界越野跑的殿堂？

中签之后：美丽的烦恼
王坤用9个课时便中签UTMB，搭上江浙沪拉磨群末班车。惊喜之余，跨国旅行、签证、年假、长距离备赛……一场“美丽的烦恼”就此展开。

三大备赛策略公开

- 肠胃适应性训练：冰牛奶、冰水、逐步提高碳水摄入比例，提前适应欧洲补给
- 力量训练替代爬山：深蹲、负重臀桥、保加利亚单腿蹲，强化臀腿力量；针对用杖加强肱三头肌训练
- 夜战模拟：用崇礼雪如意赛事测试头灯续航与夜间身体耐受度

住宿与交通的实用建议
一个人出行，住霞慕尼市中心是明智之选——比赛日大雨，他“一点雨都没淋到”；走路三分钟到起点，参加品牌活动溜达即达。往返直飞航班，周五出发的打工人专属，回国落地直接上班！

提前一周抵达的赛道适应
不刻意跑UTMB赛道，而是选择风景优美、交通便利的路线，参考跑友推荐，甚至跟着向付召的视频去白湖打卡。

从黄浦江畔到勃朗峰脚下，168公里的梦想，始于一次幸运的中签，成于两百多个日夜的认真准备。让我们一起听听这位上海跑者如何把“幸运”变成实力！

跟随Kun的脚步，感受UTMB的独特魅力！

时间线

00:30中签UTMB的惊喜与忐忑

04:45备赛三大准备策略

08:17力量训练与防伤细节

12:03行程规划与住宿选择

19:14提前抵达适应赛道

23:13推荐赛道与徒步路线

29:14冰川线及特色路线体验

35:20参与品牌跑步活动

57:24赛后购物与装备推荐

01:07:51霞慕尼美食与总结建议

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UTMB特辑：中签之后，我如何用9个月完成一场“美丽的烦恼”？ft.Kun

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