视频日记Day171｜想少走神，就给自己加点难度

现代心理学研究表明，走神是导致不快乐的根源，而非不快乐导致走神。针对这一现象，万维钢提出的 “主动高认知负荷” 理论认为，真正的专注并非依靠意志力压制走神，而是通过主动调高任务难度来挤走走神的空间。例如，将单纯的听课转变为撰写笔记或口述复述，将刷短视频转变为人类学式的评论区调研。这种模式的核心在于将被动消费转化为深度思考，把世界本身变成一道难题。通过每日撰写并录制视频日记，这种持续的 “高难度” 生活实践能有效减少心猿意马，让个体在全神贯注的心流状态中获得成就感与快乐。