Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目，我们一起来做“能量审计”，停下来觉察下最近你的心情如何、作息如何、身体感受如何？通过记录、觉察和思考，我们或许可以从根源上发现一些自己的能量状态和解法，希望通过分享我最近的一些新变化、新想法，也可以启发你实现自己的能量觉察

【食用指南】

� 如果你最近也经历了一些卡点和困惑，欢迎来向豆米投稿！也欢迎在评论区分享你最近的能量提升小妙招~

【火锅主厨】

最近尝试了攀岩感觉还不错的豆米！

【火锅菜单】

02:00 定期来做“能量审计”，生活节奏事半功倍！

04:05 给自己的心情打个分，好心情坏心情都来自啥

07:26 具体感知，也许你会感到生活的惊喜

10:13 焦虑清单拓展版：习惯养成系统反思

12:50 习惯养不成？思考从根源上重新设计流程

16:06 在自己身上“做实验”，真正把习惯融入生活

21:10 以周为单位重新思考和掌握自己的节奏

24:00 发现了最适合力量训练的时间段！

27:45 一旦成功一次，就能不断复制成功！

30:05 不要小看弱连接在生活里的治愈作用

32:00 保持微笑，我们是彼此世界的NPC

34:41 保持“外出欲”，自主选择生活和自我空间

37:31 久违！集中干它几十件事的高能量周末

41:26 常规+新尝试结合，挑战和期待同时享受

43:45 尝试新运动后：和身体的关系真的变熟了

46:07 一口气关闭三本拖延没读完的书，爽！

51:45 待办事项、想法全部写下，脑子外包零负担！

� 本期提到的书/影/音：《野蛮进化》《初步举证》《做个闲人：苏东坡的治愈主义》

� BGM：飞松 - 陈粒

� 本期封面：一张一个月前徒步拍的库存

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�

聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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小红书：一只小豆米

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111 让好能量持续发生：被生活卡住时，换个节奏继续往前

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