92. 读书56-锻炼

《锻炼》一书通过进化生物学视角，揭示了人类并未进化出 “锻炼本能” 的真相。在狩猎采集时代，人类为生存倾向于保存能量，久坐是合理的生存策略。现代社会因体力劳动的缺失，使锻炼成为维持健康的必要补充。书中驳斥了 “久坐即吸烟”、“跑步伤膝盖” 等流行迷思，强调锻炼应回归生物学本质，通过中等强度有氧运动与力量训练的结合，对抗现代生活引发的慢性病。作者丹尼尔·利伯曼指出，锻炼的医疗化与商业化往往忽视了其趣味性，建议将锻炼融入日常社交与生活方式中，而非将其视为一种枯燥的强制任务。