这期播客聊到了我作为一个普通来访者的心理咨询经历。

我不是心理学专业的，对心理咨询也没那么了解，但我从这段经历里获得了很多，我自己日常有觉察的习惯，也想把我这些思考和case分享给大家。

录这期播客其实缘起于，我发现自己最近在做一些表达的时候，不管是在朋友圈还是公众号，以及和别人聊天，我好像都有意无意地提到了「自己在做心理咨询」这件事情。

大家可能会有些疑惑或者说好奇吧，为什么我会做心理咨询（公众号有条留言很有意思，“为什么你状态这么好，还是要做心理咨询”），做心理咨询给我带来了什么，如果我要开始一段心理咨询，我应该怎么开始，需要准备什么，我应该如何理解心理咨询这件事等等等等。

这些问题都很有意思，我也会觉得播客是一个承载这类内容的很棒的媒介，所以，这期呈现在了大家眼前。

【some highlights】

这里摘录几条我的思考，在播客里也会提到：

1.我觉得心理咨询师不是不是救世主，她的角色是，帮助我，让我理解我自己，让我成为我自己。

2.我和心理咨询师的关系是平等的、开放的，在这段关系里并不存在权利差异，她并不是处于权利高位的人。

3.心理咨询让我发现了“房间里的大象”，那天我深受震撼。

4.苏格拉底说，认识你自己，未经觉察的人生是不值得过的。我的状态好，是因为我的观念发生了改变，我的生活发生了变化，部分是心理咨询带来的，更多的努力来自我自己

5.我是这么去理解心理咨询的：心理咨询师像是当我走入深井时扔来的一根绳子，要不要接受这种帮助，要不要顺着绳子爬上来，愿不愿意离开，甚至有没有意识到自己身处深井之中，这些都依赖自己。当然，这个深井也不一定存在。

【重点内容】

00:01 画外音：很难想象第一期单口就暴录一个半小时

01:50 自我介绍和这期播客都会聊什么

05:36 做心理咨询的一些感受：抓住“房间里的大象”

06:18 我是怎么了解到心理咨询的，蜻蜓点水的一次尝试（咨询师推荐我去读《父权制与资本主义》）以及最近这段长期关系的建立

11:28 我是怎么找到现在的咨询师的，筛选标准是什么：这是个后验结果，我自己找的时候好像没想那么多，所以仅供参考啦

16:00 我为什么要做心理咨询：回答了“你状态这么好，为什么也要做心理咨询”这个问题

18:52 我和心理咨询师都聊些什么，以及举了一个非常有趣但又非常小，除了咨询师我从未和人聊起过的生活小事和我的思考

22:48 心理咨询给我印象深刻的几个瞬间

-23:07 心理咨询师给我的反馈：“我觉得你很稳”

- 27:02「我又又换老板了」的case

-29:24 一句有魔力的话：你有没有想过，为什么会这样呢

-31:29 咨询的时候聊到一次开悟的经历：“我觉得你好像在把‘房间里的大象’牵出来让我看到了”

-34:16 “其实没有对不对”

-34:48 竟然在心理咨询的时候默默哭了...

-35:58 《没关系是爱情啊》这部韩剧真的太好了，我愿称之yyds

40:47 最近看到的一些关于心理学的好东西

-41:11 和《拥抱你的敏感情绪》的偶遇

这里聊到了，原生家庭为什么这么重要（分享了另一部韩剧《那年我们》），羞耻感是什么，活在当下以及禅宗里提到的“心上泛起的涟漪”是什么，成年人要自己构建安全基地等等

-55:09【小彩蛋】一个承诺，以及，希望我的朋友申PhD成功呢～

-1:03:31 李松蔚的公众号文章《让具体的人满意》以及《蛤蟆先生去看心理医生》

-1:09:08 欧文亚隆《给心理咨询师的礼物》以及《精神症与人的成长》

1:14:55 怎么理解心理咨询带给我的收获：偶尔治愈，常常陪伴

1:17:28 一些可能会被提到以及大家可能比较关心的问题，和我非专业的理解

怎么判断自己是否需要做心理咨询？完全不了解心理咨询可以做心理咨询吗？我需要为咨询做哪些准备？我应该如何和心理咨询师合作？或者，我应该如何和心理咨询师相处？如何选择心理咨询的方式，应该选择线上吗？

1:21:36 做心理咨询就是建立一段关系，和恋爱一样，你觉得舒服，你们觉得就好

1:24:31 一段结语

�：Elgar Salut d'amour, Op. 12，Edward Elgar

【延伸阅读】

最近发生的一些「巨变」

【在哪里可以找到我】

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1.十分小馨：不如尝试一下心理咨询，看看会发生什么

十分小馨

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