每一年，我們都會在生活裡長出一些新的習慣，有些是刻意培養，有些是被生活推動。這一集，小光和顏訥就要來聊聊今年各自在日常裡，有了哪些新的改變。

長期失眠、對此修練出平常心的小光，今年為了睡眠做出新的調整；顏訥則因為教職工作，日常作息也有了截然不同的節奏。從睡眠、閱讀、午休，到傾聽身體的需求，這些看似微小的調整，卻默默影響著每天的心情。比起調動堅強的意志力，兩人更在意的是，我們怎麼在生活裡，慢慢找到適合自己的節奏，也為自己保留一些彈性，才能走得更長久。

如果你今年也養成新習慣，或是有無痛建立好習慣的小撇步，也歡迎留言與我們分享！

✨ 本集亮點
▶ 7:06 為了睡眠，物理性地隔開阻礙
▶ 14:33 身體開始有自己的意見
▶ 20:15 好好睡覺不是浪費人生
▶ 30:43 平靜但臉紅 vs. 緊張但看不出來
▶ 36:39 鬧鐘和死語的文藝復興運動

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片頭曲創作、演唱：鄭宜農
製作人：李屏瑤

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EP295 改變，不一定要下定決心

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