教室、食堂、校园、everywhere；运动、饮食、学习，everything!

干货指数4颗星，陪伴指数3颗星。

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Highlights：

01:12 宿舍

关于健康囤货

蒸煮复杂碳水：玉米，红薯，紫薯，山药，燕麦，糙米，荞麦面
全麦面包：田园主义no，池子健身厨房yes
蛋白质：水煮蛋，无糖的冰泉豆浆粉
预制的鸡肉肠/鸡胸肉？减脂低热不代表健康营养
脂肪：花生酱，坚果，亚麻籽，奇亚籽
蔬菜粉，水果
省钱人的美团优选
宿舍楼的公用冰箱：隔夜燕麦，希腊酸奶
自用的小冰箱、小电煮锅（注意限电安全）

关于运动

宿舍内小型瑜伽垫
床上滚泡沫轴
筋膜球，筋膜枪
楼道：大型瑜伽垫，拉伸，爬楼梯，跳绳

20:30 教室

讲台：站着学习，准备pre
蹲、站、坐的循环
学习间隙：拉伸肩颈，深蹲，弓箭步，靠墙蹲，托马斯全旋，瘦手臂运动
灌水、喝水、上厕所的循环
课间：阳光体育“健康跑”
帮别人跑“健康跑”

28:56 校园

移到户外吃饭、背书
健身房：边跑步机走路/爬坡边完成机械性工作
操场：散步，跑步，晨间倒走，HIIT
校园周边长跑
帅哥美女运动搭子
拿快递
去更远的地方吃饭
跆拳道/武术室：帕梅拉
练舞房
街头健身器械：单杠，乒乓球、羽毛球、足球、篮球
图书馆：站着做一切
宿舍泡脚桶

42:41 食堂

早餐：水煮蛋，玉米红薯南瓜，小米粥，无糖豆浆，菜包，紫薯包
杂粮煎饼的健康点法
麻辣烫：干拌不加酱

49:47 学校周边

哈罗单车
瑜伽馆，来回散步
运动社团
公共体育馆：溜冰
citywalk
日落跑

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Music：

ETA by NewJeans

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ep9｜开学快乐～宿舍党的健康生活指南请查收

五花八门

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