這一集是 Julia 久違的 solo episode，和大家分享進入孕中期之後，從飲食、營養補充、保養、穿搭、運動到各種身體症狀，生活究竟發生了哪些變化。

身為一個習慣大量搜集資料的人，Julia 的孕期資訊來源也非常「中西合併」：一邊看小紅書和 Instagram 上被演算法推來的懷孕內容，一邊讀美國的孕期書籍、收聽英美 podcast，再從中整理出真正適合自己的生活方式。

這集會聊到 Jessie Inchauspé，也就是 Glucose Goddess 的新書《9 Months That Count Forever》。書中談到，孕期營養不只是「媽媽有吃飽就好」，蛋白質、DHA、膽鹼，以及血糖穩定，都可能影響寶寶在子宮內的發育環境。

這並不是要追求所謂的「完美孕婦飲食」，而是每餐多問自己幾個簡單的問題：

這餐有足夠的蛋白質嗎？ 有好的脂肪或 DHA 來源嗎？ 怎麼搭配，可以讓血糖相對穩定一點？

Julia 也分享自己如何盡量在家吃飯、目前補充哪些孕期保健品，以及她的孕期身體保養三部曲。雖然暫停了醫美療程，還是會固定做臉，也會逐一確認原本使用的保養品是否適合孕期。

穿搭方面，Julia 原本完全不想買孕婦裝，後來才發現，反覆穿上原本的衣服、又因為版型不合而脫掉，其實非常打擊心情。懷孕是一段很特別的人生階段，為自己準備幾套真正合身、舒服，又能讓自己覺得好看的衣服，不只是消費，也是照顧自己的一種方式。

這集也會分享：

・Julia 的孕期日常穿搭與運動服品牌 ・為什麼懷孕後開始喜歡露出肚子的穿法 ・飯後散步和 walking meditation ・和 Maggie 上的 prenatal Pilates ・孕期 Pilates 為什麼會使用 WAFF 充氣平衡墊 ・Julia 每天在家做的 Pilates 課程 ・骨盆底肌、呼吸、瑜伽、有氧和不同孕週的訓練安排 ・小腿抽筋、便秘、胃灼熱、鼻塞和晚上睡不好的各種法寶 ・懷孕後的疲憊感，以及工作時明顯下降的腦容量

懷孕教會 Julia 的一件事，是不要再過度美化「很忙」這件事，也讓她開始真正欣賞一種比較慢的生活節奏。

當能量下降時，不一定需要一套複雜的解決方案。喝夠水、吃一點真正滋養身體的食物、出去呼吸新鮮空氣、散步十五分鐘、做一小段 Pilates，或者只是躺下休息二十分鐘，都可能讓一天重新 reset。

這樣的生活方式，其實不只適用於孕婦。很多女生，不管正處於人生的哪一個階段，都可以允許自己慢一點、少做一點，重新把注意力放回自己的身體和感受。

想知道 Julia 提到的孕期穿搭、運動服或其他用品，可以私訊 The Juby Show 或 @heelsonthego，我們再把連結分享給你。

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