学英语越学越没劲？因为你只在“改错”，忘了“做对”

作为积极心理学的创始人，马丁·塞利格曼发现传统心理学一直聚焦于治疗心理疾病（抑郁、焦虑、创伤），但这种“疾病模型”最多只能让病人从-5回到0，而无法帮助他们从0走到+5。如果没有主动去“做积极的事”，即使你治好了所有心理障碍，你依然可能感到空虚。积极心理学则提出，幸福有三个维度：快乐、投入、意义。这些不能通过“没有症状”自动获得。如何让人生走向“积极”的状态，一直是我们古圣先贤的教导。

儒家讲“过则勿惮改”，但改过只是修身的起点，而非终点。真正的目标是“乐是心之本体”——那个本然的、积极的内心状态。王阳明说“破山中贼易，破心中贼难”，但破除私欲不等于就获得了良知的光明，还需要“致吾心之良知于事事物物”。这就像打扫房间干净了，但房间本身还需要你主动布置温馨。

回到学习英语，这个道理同样适用。很多小伙伴学英语总会有一种学着学着，就学不下去的感觉，为什么呢？原因就在于，没有刻意地为自己积累积极的情绪记忆。这也是我为什么反复强调，每天一定要进行模仿的核心原因。因为通过大量的模仿，哪怕是一个简单的句子，当你听到自己地道说出来的时候，这种积极的记忆就会激活你内在的学习热情，进而让你更加投入到练习中，久而久之，在这种心流的状态下，你的英文一定会越来越好。

马丁·塞利格曼（1942年8月12日- ），美国知名心理学家、国际积极心理学联合会名誉主席，生于纽约州奥尔巴尼。他1964年毕业于普林斯顿大学，后取得宾夕法尼亚大学哲学博士学位，曾先后执教于康奈尔大学、宾夕法尼亚大学，现任宾夕法尼亚大学心理学系讲席教授、积极心理学中心主任。1998年当选美国心理学会主席，斩获美国应用与预防心理学会荣誉奖章，2017年荣获美国心理学会终身成就奖。

在学术研究上，塞利格曼于1967年通过动物实验提出习得性无助理论；1998年牵头创立积极心理学研究方向，该学科于2000年正式确立。他提出经典的幸福PERMA模型，涵盖积极情绪、投入、人际关系、意义、成就五大核心要素，同时推广“三件好事”等实用积极心理干预方法。其研究聚焦习得性无助、抑郁、乐观与悲观主义等领域，多部代表作包括《真实的幸福》《持续的幸福》《活出最乐观的自己》等，有效推动了积极心理学理论的普及与传播。

New Words

cure [kjʊr] v. 治愈；矫正；解决 n. 疗法

Trying to cure every little grammar mistake won’t make you a confident speaker.

试图纠正每一个小语法错误，并不能让你成为一个自信的说话者。

negative [ˈneɡətɪv] n. 消极的事；否定；负面 adj. 消极的

Don’t focus only on the negatives in your English learning journey.

不要只关注你英语学习旅程中的消极面。

produce [prəˈduːs] v. 产生；创造；引起

Hard work alone doesn’t always produce results; you need the right method.

光靠努力并不总能产生结果，你需要正确的方法。

positive [ˈpɑːzətɪv] n. 积极的事；正面；优点 adj. 积极的

Create small positive experiences every day to keep your motivation alive.

每天主动创造小的积极体验，来保持你的动力。

improve [ɪmˈpruːv] v. 改善；提高

To improve your speaking, you need to enjoy the process, not just correct errors.

要提高口语，你需要享受过程，而不只是纠正错误。

Quote to learn for today

Curing the negatives does not produce the positives.

——Martin Seligman

名言翻译

矫正消极的事，并不会催生积极的事。

——马丁·塞利格曼

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英语名言-马丁・塞利格曼：只修正缺点，无法生出真正的动力

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