【快樂工作人Ep.253】愈努力愈疲憊？你需要的是能量管理 ft.王冠翔

能量管理是現代職場高壓環境下，維持工作效能與生活品質的關鍵。電通集團貝利德總經理王冠翔分享其從「不快樂工作人」轉型為馬拉松跑者的經驗，強調能量管理非將人視為機器，而是透過系統化設計找回生活主導權。核心策略包含運用「認知卸載」將任務存檔以緩解大腦超速運轉，並透過調整光線、溫度與呼吸法（如 478 呼吸法）優化睡眠品質。此外，面對有限的時間與精力，應採取「選三擇學」原則，聚焦人生最核心的三個價值賽道，並將微運動融入日常，透過規律累積提升粒線體效能。這些實踐不僅能降低決策疲勞，更能確保在追求專業成就的同時，保有守護家庭與自我的餘裕。