當情緒來襲，你的第一反應是壓抑、爆發，還是逃避？

面對工作壓力、人際衝突或生活挫折，我們真正需要的，或許只是先按下暫停鍵。

當我們允許感受流動，學習辨識情緒、理解背後的訊息，並透過簡單的調節練習與情緒共處，就能不再被情緒牽著走，而是善用它，成為溝通與成長的力量。

【聽完這集你會知道】

00:36｜情緒關不掉，先學會辨識與命名自己的感受

08:00｜情緒不分好壞，它是一個帶著訊息的工具

16:01｜不必獨自承擔，「共同調節」能幫助消化感受

24:24｜情緒不是理性的敵人，而是重要的資訊來源

【本集金句】

情緒不是敵人，而是帶著訊息來找你的朋友。當一個人的感受被理解，情緒就完成了它的任務。

#讓情緒流動 #MarcBrackett #情緒 #內耗 #能量調節

主持人：天下學習事業群總經理吳韻儀

來賓：臨床心理師蘇益賢

製作團隊：張雅媛、何靜芬、張齊方、王薇茹

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【悅讀書事圈Ep.46】當情緒來襲，心理師蘇益賢教你的不失控的能量調節練習

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