「即使身心再多不適，起碼我們依然要把主控權掌握在自己手上。我是我命運的主人，我是我心靈的統帥！」

每天忙碌奔波，難免會遇到身體或心裡「斷電」、極度疲累的時刻。但身為掛念工作與生產力的人，就算生病躺在床上，腦袋是不是還在焦慮著專案進度，甚至硬撐著爬起來工作，結果不僅沒有好好休息，反而導致進度緩慢、不斷出錯，甚至引來合作夥伴的不諒解？

本集《高效人生商學院》再次迎來主持人趙胤丞與電腦玩物站長 Esor 的深度兩人對談！兩位高效能專家將坦誠分享自己近期遇到生病與身心耗竭的真實經歷，並帶來一套兼顧「自我修復」與「進度推進」的實戰策略，教你如何在低潮時溫柔接納自己，重新找回前進的動力！

【工作流改造術】用更少時間，結合協作 AI 做出更多成果

留言「規則檔案包」領取 350 元限量折價券

課程介紹

https://sat.cool/course/191?utm_source=playpc&utm_medium=fb&utm_campaign=workflow&utm_term=&utm_content=codex&fbclid=IwY2xjawSkmpRleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFRT3FvOE9LOURCUE9OUHEzc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHtp_QLvH8K1FRIlRJ-zF8VWYQfMGAFLvrROs2Dnfxl5R8gH2k1u4J2T9KpxX_aem_6kPyp8pZKSfTVN_fveqCFA

🔥 精彩亮點搶先看：

🛑 拒絕惡性循環：第一時間的「坦誠溝通」生病時千萬別逞強！Esor 發現，與其躲起來拖延，不如在第一時間開誠布公地向專案夥伴、主管說明狀況與尋求支持。當對方了解原因並調整進度後，內心的焦慮感會大幅降低，雙方也能建立更順暢的良性互動。
🛁 真正的深層修復：1.5 小時睡眠倍數與熱水澡極度疲勞時，光靠睡覺不一定有用，有時甚至會越睡越累！胤丞老師分享實用解方：先泡個熱水澡、靜坐或做點運動流汗，讓緊繃的身體放鬆代謝。接著以「1.5 小時」為睡眠週期的倍數來設定休息時間（例如 7.5 或 9 小時），並尋求家人支持，確保自己能擁有不被打擾的深層修復。
📅 告別被動焦慮：學會「主動拖延」想做卻做不了的「被動拖延」最讓人焦慮。Esor 建議，睡飽清醒後打開行事曆，將原定的任務「主動」往後推延幾天或一週。當你明確意識到自己已經為未來的進度做好安排，身心就能進入安穩的狀態，真正放下心來休息。
📉 接納真實的自己：降低標準的「軟開機」哲學別強迫生病的自己要恢復到 100% 才能啟動！胤丞老師教你「接納自己並降低標準」，先求有再求好。運用原子習慣的兩分鐘法則，即便只是讀一頁書、回一封信，只要有在前進就是好事。把休養當作一次「軟開機」，慢慢讓靈魂與身體跟上。
🔥 把精力留給熱情：用「有價值的事」療癒自己當休息過後恢復了一點體力，別急著處理瑣事！Esor 反向操作，將僅有的精力優先投入到自己真正有興趣、認同且有價值的「核心專案」上。做有意義的事不僅能帶來成就感，甚至能帶動生理的恢復，讓心情瞬間好轉！

無論你是正處於低潮期的職場人，還是總把自己逼得太緊的工作狂，這集充滿溫暖與共鳴的對談，絕對能成為你疲憊生活中的最強後盾！聽見自己並不孤單，壓力也就減少了一大半！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 一起，成為自己生命中「打不倒的勇者」！

🌟 聽完如果喜歡我們的節目，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評，您的支持是我們最大的鼓勵！想聽什麼主題也歡迎留言告訴我們喔！

Powered by Firstory Hosting

高效人生商學院｜EP.0629｜兩人對談｜（經典回顧）身心俱疲卻不敢休息？破解耗竭焦慮，找回主導權的「軟開機」指南！Part 1（與談人：趙胤丞 x 電腦玩物 Esor）

高效人生商學院

高效人生商學院｜EP.0629｜兩人對談｜（經典回顧）身心俱疲卻不敢休息？破解耗竭焦慮，找回主導權的「軟開機」指南！Part 1（與談人：趙胤丞 x 電腦玩物 Esor）