这期是乌素的单口节目，聊聊最近给自己的一人公司搭 AI 基建的真实体感。

很多人已经每天都在用 AI，但大部分使用还停留在网页聊天：问问题、写文案、整理资料。乌素最近的感受是，真正打开新世界大门的时刻，是开始用 Codex、Claude Code 这类工具，让 AI 不只回答你，还能真的伸手干活。

从 Mac mini 和旧 Windows 笔记本的双机工作区，到播客视频自动拼接、金句海报生成、本地音色克隆、快捷指令更新播客进度，这期少一点炫技教程，更像一次一人公司的 AI 工作台复盘。重点不在照抄某个工具，关键是找到自己的高频重复场景，把最小的一环先改造起来。

本期节目由灯笼 LanternAI 赞助播出，灯笼是一个主打美妆、护肤、护发场景的 AI 小程序，微信搜索「灯笼 LanternAI」或扫描下方小程序码即可使用。

✦✦ 本期主播 ✦✦
乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

✦✦ 本期你会听到 ✦✦

Mac & Windows双系统配合
如何用先进 AI重塑工作
对抗AI焦虑的终极解法

✦✦ 时间戳 ✦✦
Part 1：先别焦虑，AI 可以从“好玩”开始
00:09 本期赞助：灯笼 LanternAI，把 AI 放进护肤、护发和美妆场景
04:05 为什么想聊一人公司 AI 基建：很多人高频用 AI，但还没摸到“自动干活”的爽感
05:05 最大门槛可能不在技术，常常在愿不愿意先开始折腾

Part 2：乌素的一人公司工作区长什么样
06:00 旧 Windows 笔记本、Mac mini、双显示器，先破除硬件焦虑
08:20 为什么买 Mac mini：性价比、苹果生态、编程友好，还有一点“优雅”
11:02 Mac 系统的适应期，以及为什么新机器更适合大胆折腾
13:21 微信输入法跨设备传文件、复制文字和图片，双系统协作也能很顺
15:54 手机做轻任务，电脑做重任务：不要把所有设备都折腾成主力机

Part 3：把重复工作交给 AI，先从最小场景开始
16:36 播客视频化：不用实拍，也能用音频、AI 图片和片头做出长视频
20:12 图片自带时间戳，意外帮后续自动拼接省了一大步
21:11 用嘉宾的数字资产准备访谈：上万条动态也能先让 AI 帮你归纳
22:48 金句海报生成：先筛金句，再用脚本匹配背景图和固定样式
24:54 给普通人的建议：先找最高频、最重复、最小的一环动手

Part 4：把工具变成自己的器官
26:00 本地音色克隆、本地文件和开源工具：自由度和安全感都更高
27:22 同一份本地文件，可以让 Codex 和 Claude Code 赛马干活
28:06 Codex 和 GPT 的区别：一个像大学生，一个像大学生的脑子
29:51 AI 打开想象力：以前不敢细想的事，现在可以先试着跑起来
32:11 用快捷指令更新播客进度：AI 给方案，人类负责关键判断
37:58 为什么现在就要下场：早用早享受，高频使用才不会被迭代吓到
42:31 上头也要记得休息，该下班下班，身体永远比 token 重要

✦✦ 关于节目 ✦✦
不想上班怎么办？提钱退休找答案！
欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。
👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替
👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学
👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路
👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~
职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

✦✦ 号外号外 ✦✦
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