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【壶铃课程培训：上海站6月13-14日/8月29-30日；深圳站6月27-28日；北京站9月5-6日】

【内容简介】

达·芬奇、达尔文、莫扎特、爱因斯坦——

他们天赋不同，出身不同，所处的时代不同。

但他们有一件事完全相同：他们都走了一条相似的路。

这条路，被罗伯特·格林用十年时间研究、记录、提炼成了一本书——

《如何在感兴趣的领域出类拔萃》，英文原名《Mastery》。

这期我用 50 分钟解读它。不是逐章摘要，是把其中真正改变了我认知的部分，说给你听。

你会听到：

· 人生使命（Life's Task）——每个人内心都有一种天然的倾向，它从小就在某些事情上显现。忽略它，你可以有一个成功的职业；跟随它，你才有机会达到真正的精通

· 学徒阶段的三种模式——深度观察、技能习得、实验。以及让大多数人在这个阶段失败的三个陷阱：过早的成名、把舒适当精通、急于跳过基础

· 导师关系是精通最被低估的加速器——一个真正好的导师，可以把需要十年的东西压缩成三年。法拉第和戴维的故事，以及如何找到和利用一段真正有价值的导师关系

· 社交智慧——精通路上没人告诉你的必修课——才华不够，你还需要理解人性的实际状态，而不是你希望它是的样子

· 跨领域连接是创造性突破的来源——达·芬奇不只是画家，正是他对解剖学、工程学的深入研究，让他的画超越了所有同时代的人

· 精通阶段的直觉从哪里来——不是神秘的天赋，是大量深度积累之后，大脑形成的高效神经连接

· 10,000 小时的真实含义——不是普通重复的 10,000 小时，而是专门针对弱点、持续突破舒适区的练习时间

· 大器晚成不是失败，是一种更扎实的积累——以及为什么在对的方向上走的"弯路"，往往是最有价值的经历

· 我自己的精通之路——把格林的框架，映射到我从西安、到俄罗斯、到新西兰这十年真实走过的路

精通不是少数人的特权。

它是一条有迹可循的路——只要你找到了你的召唤，并且愿意真正地走完它。

【收听攻略】

03:27 找到你内心的召唤

07:59 学徒阶段，精通之路的第一大阶段

18:38 导师关系，精通罪被低估的加速器

25:07 社交智慧，精通之路上被忽视的必修课

28:39 积极创造阶段，突破的时机

32:00 精通阶段，直觉从哪里来

34:41 一万小时定律，精通到底需要多久？

37:19 总结与行动建议

【读书推荐】

【参考文献】

本期核心书目 Greene, R. (2012). Mastery. Viking Press. （中文版：《如何在自己感兴趣的领域出类拔萃》，九州出版社，2022 年）

刻意练习——精通的神经与认知基础 Ericsson, K. A., Krampe, R. T., & Tesch-Römer, C. (1993). The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance. Psychological Review, 100(3), 363–406.

专家直觉的神经科学——模式识别与神经效率 Gobet, F., & Simon, H. A. (1996). Templates in chess memory: A mechanism for recalling several boards. Cognitive Psychology, 31(1), 1–40.

髓鞘化与技能深度习得——《天才密码》的核心机制 Coyle, D. (2009). The Talent Code: Greatness Isn't Born. It's Grown. Here's How. Bantam Books.

心理表征——专家与新手的核心差异 Ericsson, K. A., & Pool, R. (2016). Peak: Secrets from the New Science of Expertise. Houghton Mifflin Harcourt.

内在动机与兴趣驱动的学习——自决理论 Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.

导师关系对职业发展的加速效果 Eby, L. T., Allen, T. D., Evans, S. C., Ng, T., & DuBois, D. L. (2008). Does mentoring matter? A multidisciplinary meta-analysis comparing mentored and non-mentored individuals. Journal of Vocational Behavior, 72(2), 254–267.

跨领域知识整合与创造性突破 Simonton, D. K. (2004). Creativity in science: Chance, logic, genius, and zeitgeist. Cambridge University Press.

社会比较与外部认可对内在动机的影响 Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627–668.

「主播简介」：

Elijah/大雄：壶铃世界冠军｜健身培训师｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜

21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。

近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。

教育经历：

NSCA美国体能协会认证教练

EXOS- XPS运动表现专家

Massey University 管理与市场营销硕士

比赛经历：

2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员

2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军

2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主

2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军

2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军

2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军

2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军

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【合作】

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