段永平反复推荐费德勒的这段演讲有3个核心观点：

第一，毫不费力是一种幻觉；第二，只是一个得分点而已；第三，人生远比球场广阔。

我觉得，这三点恰好可以作为这本将近500页费德勒传记的最好侧写。

如果你只能从这本大师之旅中带走一个启发，那就是：费德勒早早就学会了「控制情绪」的能力。没有这点，他就不会拥有后来那段漫长的征途和优美的球技。

1）

费德勒说：“我花了好多年的时间抱怨、骂人、摔球拍，才学会了控制情绪。我的转折点来得很早，职业生涯初期，有一位对手公开质疑我的心理素质。他说，前两个小时，费德勒是夺冠热门；两小时之后，优势就在我这边了。这句话让我意识到，我还有太多功课要做。我会永远感激他做的这件事，因为他让我更努力、更刻苦地训练。”

你看上面这段话，真的很难把说这句话的人，和那个在球场上永远从容、永远优雅的费德勒划上等号。

事实上，情绪不稳定是费德勒早年最大的软肋。

对那些曾目睹过费德勒情绪失控的人来说，这个“一点就着”的年轻人，前景实在说不上乐观。他很有天赋，也不乏雄心壮志。

但一个人是平庸、优秀还是出色，差别往往不在天赋，而是心态。

费德勒是怎么改变的？

第一，他很早就开始剖析自己的弱点。

比如，要怎么处理不稳定的情绪，怎么保持内心的坚韧，怎么在最艰难的时刻保持专注……

他适时改变自己在场上的技巧和策略，频繁更换教练，因为这能让他主动拥有「新的视角」。他还喜欢给自己挑选人生导师，比如桑普拉斯、泰格伍兹，再到最近的比尔盖茨。

第二，他找了一个人帮他。

17 岁不到，费德勒去找了心理教练马科利。要知道在当时，运动员咨询心理教练还被普遍视为弱者。

马科利关注的核心，不是技术，也不是体能。他问了两个问题：你是否能与自己和平相处？你站在这里，是否感受到一种由衷的喜悦？

马科利强调在动作和动作之间的间隙，运动员要有意识地控制自己的呼吸节奏和关注点，最重要的是学会使用你的眼睛。

🎾 我想起《The Inner Game of Tennis》里有一句核心公式：你的表现＝潜能－干扰。

干扰是什么？不是对手、不是天气、不是压力，是你脑子里那个喋喋不休的声音，那个总是骂自己“你怎么连那个球都打不到”的声音，这个声音是“自我一”。

自我一是你对自己的高要求，本来不是坏东西，但它特别爱插手，特别爱评判每一个动作。它越活跃，你的动作就越拧巴，潜能就越发挥不出来。

真正的表现，来自把心理调整到非常平静的状态然后自然地和身体合二为一，让肢体自然地去在场上做出反应。

心理学家把这种时刻叫做“巅峰体验”，一种“放松的专注”，专注到没有“另一个自我”来提醒你要专注。那个状态下，你不是在努力表现，你就是在表现。

🔥 费德勒自己这样描述自己心理训练的过程：“这是一段学习如何控制火势，而不是熄灭它的过程。是一段要让内心的能量转化为缓慢燃烧的燃料，而不是让它成为一团分散注意力的烈火。”

控制火焰，而不是熄灭它。让它烧得更慢，更持久，更可控。

书里后面有一段评价：“费德勒享受当下，尽情拥抱生命中的每时每刻，专心致志做好一件事，然后再去做下一件。你会在他的身上感受到一股自然而然、水到渠成的力量。这是一种天赋。一种比他的球技更令人着迷的天赋。

这种天赋，更像是一种源自内心深处的笃定。”

🏀 我又想起迈克尔·乔丹了。

如果说有什么东西将乔丹与其他所有球员区分开来，那就是他那令人震惊的“屏蔽一切”的能力。他能够屏蔽除了使命之外的所有人和事。

大多数人生活在恐惧中，因为我们把过去投射到未来。

乔丹是个神秘主义者，他从不在别处。他的天赋，是能够完全活在当下。那些天赋出众的球员走向衰落的最大原因，是开始思考失败。但乔丹会说：我为什么要去想一个我还没有出手的球的失误？

2）

在这本传记里，我还留意到一个人，他叫萨芬。

在与费德勒同时代的球员里，萨芬也许是最值得拿来对比的一个，比纳达尔、比德约科维奇都更有启发性。

他两的起点太像了。

同样一流的运动能力，同样令人叹服的击球天赋，同样强悍的截击，同样精湛的旋转球。萨芬身高1.93米，跑动起来像鹿一样矫捷，他在参加职业巡回赛仅仅17个月后，就在美网决赛上击败了桑普拉斯。

但他俩后来的发展完全不同。就在费德勒不断进行自我检视、最大化自己每一个机会时，萨芬始终没能踏出这一步。

他自己说：“我有时会突然觉得很无聊，有时突然就非常生气。”

他在整个职业生涯中一直与严重的伤病做斗争，无数支球拍成了他发泄情绪的牺牲品。

萨芬在一次对话中说：“我越往前，心就越累。有时候也有惊喜感；可是大多数情况下，都觉得自己压力好大，有一种筋疲力尽的感觉。”

🌫️ 书里有一段是作者克莱里的假设，也许会让我们每个人都沉思很久：

如果萨芬在十几岁时遇到了像帕格尼尼这样的体能训练师，如果他咨询过马科利这样的运动心理学教练，如果他找到了一位像米尔卡这样懂他、支持他的人生伴侣，那么他的人生将会是什么样？

答案我们永远都不会知道了。

为什么具备同样天赋的两个人，会走向完全不同的结局？

我自己的一点答案是：

差距不在于努力，不在于运气，更在于有没有一套支撑自己走长路的系统。

费德勒早早就意识到自己系统里的漏洞：体能教练帕格尼尼告诉他身体要怎么保护，马科利教他情绪要怎么安放，同为运动员的妻子米尔卡在各种艰难时刻接住他。

天赋没有消耗费德勒，他搭建的系统又进一步放大了他的天赋。

费德勒也不是在某一天突然变成大师的，他每一天的训练和生活都在为自己的系统查漏补缺。

费德勒在达特茅斯的毕业演讲中有一句话特别重要，他说：相信自己是一种天赋。

大多数时候，天赋不是与生俱来的礼物，而是一种韧性。在网球场上，一记强悍的正手可以叫天赋。但自律也是天赋，耐心也是天赋。

相信自己是一种天赋，热爱这个过程、享受这个过程，是一种天赋。懂得管理自己、管理生活，这些也可以是天赋。

有些人天生具备，但每个人都必须去练习。

我想到最好的例子是小德。

2019 年温网决赛，全场观众齐声为费德勒呐喊：“Roger，Roger”时，德约科维奇做了一件听起来很荒谬的事，他在脑子里把这些声音“听”成了他自己的名字：Novak，Novak！

他说：我的大脑在和我玩游戏，但我不让它左右我。我告诉自己，他们在喊：Novak，Novak，我真的就是这样听到的。

没有开玩笑，也不是什么“精神胜利法”，他真的相信自己听到了支持声，并且用这种“幻听”赢得了那场比赛。

我当时看这段访谈，看得鼻酸又感动。

他在塞尔维亚境内大受欢迎，但似乎也仅限于此。在费德勒和纳达尔的时代，他好像永远是那个主场在别人那边的人。

但他没有被这件事压垮，他说：和其他人一样，我在场上经历很多情绪。只是随着时间的推移，我已经学会了如何处理和应对在艰难时刻的这种压力。过去的种种经历，给了我面对“一边倒”的场景还能继续的力量。

在“一边倒”的场景下，他琢磨出了这个心理技巧：把嘘声变成了掌声。

他“训练”自己相信了这个事实，然后大脑就会去不断寻找这个证据，然后行为和结果就会朝着那个方向走。

“相信自己”是一种可以练习的能力。练习这种能力，会真实地改变你对自己极限的定义。

3）

这本书里还有一个小细节，我非常惊叹。

费德勒非常用心地保护自己头脑的状态，他说：负面能量，就等于浪费能量。

🙅 他会主动远离那些怀疑他的人。

16 岁辍学去打职业网球，有一次去看牙医，牙医问他“主要在做什么”。他说在打网球。牙医说，“哦，还有呢？”费德勒说，“没了，就打网球。”然后牙医看着他，“啊，没了？只有网球？! ”

经过这事，费德勒很快换掉了那个牙医。

他说：我再也没去过那里，因为他没有真正理解我在做什么。我在追逐梦想，我在努力成为职业网球运动员，但他的那种反应让我觉得自己很糟糕。我不想被这样的人包围。

天呐，他一点都没有内耗，也没有让这些毫不相关的人影响自己的目标。

书里提到，费德勒在建立自己职业和私人圈子时，周围都围满了那些能带给他正能量的人。

我想起施瓦辛格的自传里也有一个细节，他的导师给了他一个建议：

“当他们说‘不’，你就当成听到了‘是’，然后照此行动。有人说‘我们不能拍这部电影’，你就拥抱他说：‘谢谢你相信我。’”

_

00:52 亦人亦神费德勒

03:38 段永平反复推荐的演讲

04:55 毫不费力是一种幻觉

07:20 费德勒很早就开始剖析自己的弱点

08:00 17岁不到，他找了一位心理教练

11:31 控制火焰，而不是熄灭它

13:08 迈克尔·乔丹的天赋，是能够完全活在当下

16:23 最值得拿来和费德勒对比的球员：萨芬

20:05 相信自己是一种天赋

21:51 德约科维奇：把嘘声变成了掌声

23:45 只是一个得分点而已

27:00 专注力，是一点一点解决问题的心态

27:25 负面能量，就等于浪费能量

29:20 生活远比球场更广阔

30:48 体能教练帕格尼尼：恢复和训练同等重要

32:35 费德勒的成功有一半要归功于（妻子）米尔卡

34:40 和大多数走到领域巅峰的人一样，费德勒开始主动研究这项运动的历史

37:29 纳达尔或许是第一个，在费德勒面前提出了让他无法回答问题的人

40:01 真正的竞争，等于合作

_

🍠 Atta爱听播客

📮 每周邮件：顶尖企业家和创作者的习惯和系统

_

📚 克里斯托弗·克莱里《大师费德勒》（The Master: The Long Run and Beautiful Game of Roger Federer）、大卫·福斯特·华莱士《弦理论》

📺 天才之击 Strokes of Genius（2018）

🎵 BGM 《天才之击》（Strokes of Genius）原声音乐 / 作曲：Jeremy Turner / 小提琴：Simone Porter / 钢琴：Jeremy Turner

在小宇宙查看该单集文稿

🔥 费德勒巅峰20年：相信自己，是一种可以训练的天赋 E10

见习生

🔥 费德勒巅峰20年：相信自己，是一种可以训练的天赋 E10