夏天好～今天来浅聊一个人生终极问题：养老。

众所周知，日本在迈入「老龄化社会」这件事上出发得足够早，以至于从 2005 年起，日本 65 岁及以上的老年人口比例就已经突破了 20%，进入了「超级老龄化」的阶段，成为全世界老龄化程度最严重的国家之一。

本期节目，我们决定从「衣食住行」这四个最基本的生活化角度出发，从老年生活的实际处境入手，来简单分享一下日本在这些领域都做过什么、又面临着哪些困境。

我们认为，养老问题并不只与老人有关。由衰老带来的各种生活不便，其实在任何一个年龄阶段都有可能遇见。对养老问题的思考，关乎我们每个人一生的处境。

【插播一些重要通知】

主播沙拉下个月要升级做妈妈了（哇），在这里向各位亲爱的听众朋友们请个产假！在此期间，主播 TOMO 会扛起 solo 的重任，请大家在评论区予以热烈的掌声鼓励～

你可以通过主播 TOMO 的 b 站账号「发光格子」，主播沙拉的公众号「一大碗沙拉」以及她的个人闲聊节目「小孩教会我的事」和我们保持联系。祝你拥有一个能量满满的美好夏天，期待能够尽快和大家重逢：）

【具体内容】

00:17 光速填上前期节目的坑，背后原因令人心酸
04:42 人就算老了，也值得穿得舒舒服服漂漂亮亮啊
31:23 吃饭难，老了之后吃饭更难
56:59 怎样能把家里改造得又安全又舒适？
01:10:40 在出行问题上，突然忍不住泼点冷水
01:22:50 节目尾声的碎碎念

【延展读物及内容参考】

论文 - 长期护理保险制度可持续发展的日本镜鉴
论文 - 買物弱者問題
视频 - スマイルケア食について
文章 - “老年版”优衣库：性价比+无龄感，如何打造国内银发族新潮牌
文章 - ユニクロ“前あきインナーシリーズ”一通の手紙から生まれた
文章 - 60岁也可以很时尚！面向老年人的时尚杂志《素敵なあの人》正式创刊
文章 - あなたからあなたに Vol.06結城アンナ
文章 - 上了年纪的人真的有“老人味”吗？
文章 - 【この人に聞く】開発から20年「やわらか食」の進展
文章 - 高齢者向け食事宅配のおすすめ人気ランキング【2026年】
文章 - 入住养老设施，给多数家庭带来负担
文章 - 从设计到社会共生：日本如何让老人体面养老
文章 - 自立居家养老，日本做了哪些准备
文章 - 高齢者の外出を促す　動機づけ、そして不安解消
文章 - 公共交通機関の段差解消率94%達成！令和7年度目標100%への道筋とは？
博客 - データで見る「高齢者の外出頻度」～動かないリスク～
资料 - 高齢化社会·高齢社会·超高齢社会の定義とは？日本ではいつから？
资料 - 統計からみた我が国の高齢者
资料 - リカバリーウエア [MEGURU KIRAKU]
资料 - 高齢者の一人暮らしに必要な支援は？高齢者自身でできる対策や見守りサービスを紹介
资料 - パナソニックの「高齢化社会を支えるUD（ユニバーサルデザイン）」
资料 - パナソニック AgeFree 事業紹介
资料 - 日本の超高齢社会の特徴
资料 - 総務省統計局：人口推計－ 2025年（令和７年） 12 月報－
资料 - 厚生労働省：今後の高齢化の進展～２０２５年の超高齢社会像～
资料 - 厚生労働省老健局：介護保険制度の概要
资料 -日本介護食品協議会について：UDF区分策定の経緯
资料 - 日本介護食品協議会について：発足経緯
资料 - 農林水産省：スマイルケア食の取組について
资料 - 日本介護食品協議会についてユニバーサルデザインフードとは
资料 - 農林水産省：高齢者に対する食育推進
资料 - 第9回介護食品·スマイルケア食コンクール「噛むことに問題がある人（咀嚼困難者）向けの食品部門」「やさしい献立やわらかごはん」が金賞を受賞
资料 - キユーピーやさしい献立：いつもの食事が食べづらい方へ
资料 - キユーピー介護食のあゆみ
资料 - 高齢期の方も食べやすい調理の工夫
资料 - 見た目そのまま、驚きのやわらかさ
资料 - ［かむ力が弱くなった方向けの食事］をおすすめする理由
资料 - 「ワタミの宅食」の事業展開
资料 - 介護·福祉施設·病院の食事運営の悩み「ワタミの宅食」が解決します！
资料 - 高齢者向けの介護食器の選び方を種類別に解説
资料 - 食器·自助具のご紹介
资料 - 国土交通本省：高齢者の生活·外出特性について
资料 - 福祉用具のレンタルにかかる料金
资料 - 公共交通機関におけるバリアフリー化の状況について～令和5年度　移動等円滑化に関する実績の集計結果概要～
资料 - 高齢者の移動手段を考える　引きこもり、買い物難民にならないために
资料 - 警察庁：電動車いすの安全利用について
资料 - 総務省行政評価局：買物弱者対策に関する実態調査結果報告書

【主播介绍】

Tomo：窝在发光格子里的漫画狂热粉。b站账号 - 发光格子
沙拉：期待夏天快快来的地球观察员。微信公众号 - 一大碗沙拉

【片头及片尾音乐】

OP：mamerico - beginning
ED：Hummingbert Stereo - welcome to my playground

Vol.44 人老了该咋办？浅谈日本老人的衣食住行

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