- 本节目由IQVIA出品，JustPod制作发行 -

根据中国睡眠研究会的联合调查，我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等睡眠困扰。同时，睡眠障碍的问题逐渐年轻化，且其诱因更为复杂。如何判断自己是否有睡眠障碍？导致睡眠障碍的原因有哪些？我们怎样向专业的医生寻求帮助和干预？想改善睡眠，自己可以做什么？

本期《IQ老友说》恰逢“世界睡眠日”，我们邀请到两位来自神经内科和精神科的医生，分别从生理和心理的角度，探讨睡眠障碍的表现、诱因、及改善方法等，带大家一起学好睡眠这堂“必修课”。

-嘉宾和主播-

张琳，曜影医疗神经内科医生

张红霞，曜影医疗精神医学科医生

Lilian王心影，《IQ老友说》主播

- 精华highlight -

03:22 精神科和神经科原本是一家

04:45 除了最常见的失眠，还有哪些睡眠障碍？

07:05 “夜猫子”的睡眠习惯是否需要干预？

08:51 睡眠障碍应该去看什么科室？

12:03 如何判断自己的睡眠问题是否需要去就诊？

13:50 人类如何睡好觉？靠“内稳态系统”和“昼夜节律系统”守护

17:30 睡眠障碍可能是情绪问题的共病

21:16 睡眠障碍的年轻化和复杂化趋势

23:35 对于睡眠本身的焦虑也会导致睡眠障碍

25:17 考验自己是否能不依赖药物，可能会起反作用

29:15 晚上可以健身吗？

32:38 “早C晚A”对我们睡眠有什么影响？

35:55 “补觉”的概念不存在

39:07 想要睡个好觉，该怎么做？

44:05 褪黑素能吃吗？

46:32 原来失眠会遗传

47:50 “CEO体质”vs“长睡眠者”，合理的睡眠时长因人而异

50:14 睡眠领域值得期待的在研药物

*本节目仅做信息交流之目的，嘉宾观点不代表任何公司立场

- 制作团队 -

沈旸、王心影、束菲滢

- IQ老友说 -

这是一档IQVIA艾昆纬的谈话类播客节目，聚焦医疗行业，网罗多元视角，激发观点碰撞，探寻新鲜洞见，让我们一起在轻松话聊的氛围中，老友说医疗，有趣又有料！

- 关于IQVIA -

IQVIA艾昆纬（纽交所代码：IQV）是全球领先的专注生命科学领域的高级分析、技术解决方案和临床研究服务供应商。IQVIA利用深入分析、前沿技术、大数据资源和广泛领域的专业知识，智能连接医疗生态的各个环节。IQVIA Connected Intelligence快速敏锐地为客户提供强大的数据洞察，帮助客户加速创新医疗的临床开发和商业化进程，以更好的医疗成果惠及患者。IQVIA拥有约87,000名员工，足迹遍布100多个国家/地区。IQVIA帮助生物科技、医疗器械、制药公司、医学研究者、政府机关、支付方以及其他医疗利益相关方，获得对疾病、人类行为和科技进步更深入的理解，共同朝着治愈各类疾病的方向迈进。

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EP19-白天睡不醒，晚上睡不着，怎样才能修好睡眠这节课 | 世界睡眠日

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