EP674 那年29歲，我為一件外套內耗了三個月：多年後才看懂，真正的問題不在外套

職場內耗往往源於缺乏明確的職業定位與自我認同，而非單純的情緒問題。透過分享早年因缺乏公司公發外套與黑莓機而產生的焦慮，Bryan 指出這些瑣碎的糾結其實是內心不安全感的投射。解決內耗的關鍵在於停止對「無法控制」的外部評價與他人眼光進行糾結，轉而專注於「可控」的專業貢獻與自我成長。當個人在團隊中找到核心價值並獲得認可，焦慮感便會隨之消散。面對職場困境時，應將問題分類，將精力集中在能改變的行動上，而非陷入「白熊效應」般的反覆思考；唯有拋開對他人認可的執念，才能在專注於當下的過程中，實現職涯的突破與心靈的平靜。