episode377「朝活(N4)」

朝の早い時間に勉強や趣味、家事などの活動を行う「朝活」は、日本の一般的な始業時間である 8 時から 9 時よりも前の、主に 4 時から 5 時台に時間を活用する習慣である。朝は脳が活性化しやすく学習効率が向上するほか、規則正しい生活による健康維持といったメリットが挙げられる。話し手自身、多忙による疲労から夜 10 時前に就寝し、朝 4 時に起床して家事をこなす生活が定着したことで、図らずも朝活を実践する形となった。インターネット上で語られるような劇的な変化は実感しにくいものの、家族が寝静まった静寂の中で自分だけの時間を楽しめる点に価値を見出している。飲酒に伴う罪悪感や体調不良とは対照的に、朝活は心身への負担がなく、自己肯定感を高めながら継続できる有意義な習慣として提示されている。