本期我们邀请了前同事长乐，聊了她裸辞之后的这一年。

长乐曾在各大互联网公司做了十多年数据分析。2025 年，她选择裸辞，离开熟悉的互联网体系，开始重新安排自己的生活：学版画、打太极、骑车、写公众号，也去二手店和书店做兼职。

我们聊到了，当一份工作除了钱之外，几乎只剩下身心损耗，一个人要如何判断自己是不是该离开？离开之后，生活真的会变轻松吗？那些对钱、身份、未来的担心，哪些是真的，哪些后来发现没那么可怕？以及，一个长期在数据、指标、周报和业务目标里工作的人，如何重新回到具体的生活里。

本期同样不是建议每个人都裸辞。长乐也反复提醒，裸辞一定要考虑清楚：自己为什么想离开？离开能不能解决真正的问题？有没有存款、消费观和基本生活安排？但她也相信，如果一直在消耗自己，等到身体和社会能力都被耗空，再被动改变，也许更难。

Highlights

当工作除了钱之外几乎都是损耗，离开就不只是任性。 长乐选择裸辞，不是因为一时冲动，而是长期感受到身心健康、工作意义和同事关系都在被消耗；换工作也像是把原来的事情再重复一遍，所以她决定先停下来。
互联网工作占据了太多脑力，连生活里的乐趣也进不来。 她曾经报了版画课，却发现自己到了版画室也画不出来，因为脑子被工作塞得太满。裸辞之后，她才重新有空间去画画、做版画、学太极、骑车和逛公园。
裸辞后的身体变好了，但焦虑不会自动消失。 离开工作后，她从一开始椭圆机十几分钟就不舒服，到后来可以打一个半小时太极、骑车或游泳一小时。但睡眠和焦虑并没有因为裸辞完全消失，只是她有了更多余地去恢复。
打太极的数据分析师，是这期最有意思的反差。 长乐从小喜欢武侠，裸辞后在北京公园里找到传统陈家沟太极课。她喜欢太极的原因不是「健身效率」，而是它让人静下来：老师一遍遍教，大家都说「慢慢来」，仿佛十年才刚刚入门也没关系。
裸辞最大的现实底盘，还是钱和金钱观。 长乐一直有记账习惯，也经历过上一次 gap 因为钱花完而回去工作。这一次，她更重视存款、开销评估和消费观：不浪费，也不把自己过得太抠；身心健康比多赚一点钱更重要。
二手店兼职才重新接触真实世界。 她在二手店开灯、放音乐、打扫、整理衣服、录入商品、拍照、定价，也会根据平台和寄售方要求判断价格。对一个前数据分析师来说，这是一种非常具体的劳动：不是猜用户，而是真的看到顾客走进来。
书店兼职接触到更多有趣的顾客。 她在书店更像是在咖啡店工作：做饮品、洗杯子、煮沙茶面、打包网店订单、包书皮、学习话术和服务细节。书店不只是卖书，也靠咖啡、活动、读书会和老顾客维持运转。
写公众号，也是重新建立联系的方式。 长乐持续写「裸辞后的第几个月」和「兼职日记」，不仅是记录自己，也让很多旧同事、朋友、老师、读者重新和她产生连接。她说，有时当天回家已经很晚，但还是想马上写下来，因为隔一天之后，感受就会变成理性的思考。
面对 AI 焦虑，她把自己从「从业者」切换成了「使用者」。 离开互联网后，她不再用行业从业者视角焦虑 AI 会不会替代自己，而是把它当成普通工具：识别商品、查颜色、理解不熟悉的东西。角色转换之后，焦虑反而少了很多。
长期主义也包括主动离开。 长乐说，如果一直在消耗自己，最后被动改变，可能比主动改变更糟。裸辞不是每个人都适合，但重要的是想清楚：自己到底为什么想离开，离开能不能解决问题，以及有没有勇气给自己一段探索的时间。

时间线

00:00 裸辞后的探索：从数据分析到生活新篇
01:20 裸辞后的生活节奏：二手店、书店兼职，逛公园画速写，每周六打太极
04:46 为什么裸辞：当工作除了钱之外，几乎只剩下身心损耗
07:49 家人的担心与支持：父亲从担忧到留言「按照你的想法去做吧」
11:26 版画是什么：铜版、腐蚀、油墨、印刷，以及艺术和工艺的结合
15:16 从互联网到蒙台梭利幼儿园：上一次 gap 如何成为这一次裸辞的铺垫
21:48 离开互联网之后，身体状态如何变化：运动、版画、太极、骑车和焦虑
26:54 裸辞后的工作惯性：周日晚上还会梦见周一上班和写周报
29:00 钱、记账和金钱观：裸辞不是只看存款，也要理解自己的消费方式
31:02 记账软件、Excel 和 AI：如何用工具做财务管理
32:32 为什么去二手店和书店兼职：不是为了赚很多钱，而是想尝试新的工作
36:10 实体二手店和书店的顾客：实际生活需求、循环理念、老顾客和读书会
42:30 小店如何运转：开店、闭店、选音乐、打扫、整理货架
46:02 二手店兼职具体做什么：录入商品、拍照、定价、寄售和一套二手婚纱
51:07 书店与咖啡店工作的另一面：做饮品、打包快递、包书皮和观察顾客
56:59 裸辞后的社交重建：兼职、公众号和重新与人发生连接
01:03:40 一年后的变化：主动安排生活，也主动建立新的社交
01:05:30 给想裸辞的人：不要盲目，但也不要害怕主动改变
01:07:45 面对 AI 焦虑：从「行业从业者」变成「普通使用者」
01:10:20 太极如何缓解焦虑：慢慢来，十年才算入门也没关系
01:12:37 长乐理解的「长距离」：长期主义、耐心，以及相信很多事会慢慢过去

本期提到的概念/关键词

蒙台梭利教育
版画 / 铜版画 / 木版画 / 牛奶盒版画
陈家沟太极
有知有行
二手店：三兔二手循环商店
书店：码字人书店
长乐的公众号：木工嘿作坊
长乐的《裸辞和裸辞后的第一个月》

互动与留言

如果你也有过裸辞、gap、转行，或者从一个熟悉的系统里退出来的经历，欢迎在评论区和我们聊聊：你最难适应的是什么？又有哪些事情，是离开之后才重新长出来的？

也欢迎大家去长乐提到的二手店和书店看看。也许你会在那里遇到一套二手婚纱、一位每天读书的老先生，或者某个让你觉得「生活原来还有这种打开方式」的小瞬间。

47. 从互联网裸辞一年后，我打太极拳、做版画、在二手店和书店做兼职｜长乐的生活探索

长距离

47. 从互联网裸辞一年后，我打太极拳、做版画、在二手店和书店做兼职｜长乐的生活探索