你将听到：

1、为什么推荐饭后1h再喝咖啡奶茶？一杯咖啡可使一顿汉堡餐中的铁吸收降低约 39%，茶的抑制更强，可降低约 64%！

2、为什么女性比男性需要摄入更多的红肉，为什么中国女性摄入红肉比男性更少？

3、红肉摄入的必要性是什么？吃牛肉和缓解痛经之间有什么关系？

4、猪牛羊的烹饪办法哪项最强？主播私人食谱推荐！为啥猪肉相对来说更便宜？

5、如何降低烹饪油烟对肺部和皮肤的伤害？

🧊🧊感谢神气小鹿对本期节目的赞助播出！优惠直达：https://mo.m.tmall.com/page/37213848?shop_id=498131482

亲测裸睡很舒爽的神气小鹿凉感小冰席推荐给大家！

夏日寝具，鸟枪换炮，更现代、更柔爽、更安心的夏天睡眠方案，值得一试！

✅凉而不冰，像山间清风贴着皮肤吹过

不是硬邦邦的冷感，而是清爽、细腻、平整的舒适凉感。

✅真丝般表层触感，敏感肌也能安心裸睡

亲肤柔滑，不扎、不硌、不刮皮肤，夏天贴身睡也舒服。

✅7A级抗菌防螨，婴幼儿可直接接触

从材质安全到贴身卫生都更安心，适合全家夏天使用。

✅三层透气结构，告别闷热黏腻感

中层柔软透气，底层3D蜂窝散热网，后背不闷，睡醒更干爽。

✅可直接机洗，夏天出汗也不怕

脏了就洗，洗完依然冰凉细腻，不用再忍受老式凉席的霉味和灰尘。

✅稳定不变形，柔软但不塌垮

水洗后形状依然稳定，不像老竹席那样翘边、开裂、藏污纳垢。

✅好收纳，不占地方，换季也省心

自带高质量收纳袋，夏去秋来直接收起，小户型也很友好。

领取下方严肃喧哗专属优惠，可额外叠加店铺和平台活动，到手全年最低价：

1、点击进入专属购买链接：

淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37213848?shop_id=498131482

京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/gJ4nWW4e55FCnHS564maAqach8X/index.html

2、复制淘口令：29￥lqCE5Jv3rJ6￥ / HU006

3、在淘宝搜索：“神气小鹿〞找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“门童”即可获得专属链接。

🧊🧊

参考资料

《Association between predominantly plant-based diets and iron status in Chinese adults: a cross-sectional analysis》Jingjing He, Xin Shen, Aiping Fang, Jie Song, He Li, Meihan Guo and Keji Li

《Red Meat and Poultry Intakes and Risk of Total and Cause-Specific Mortality: Results from Cohort Studies of Chinese Adults in Shanghai》Yumie Takata,Xiao-Ou Shu ,Yu-Tang Gao,Honglan Li,Xianglan Zhang,Jing Gao,Hui Cai,Gong Yang,Yong-Bing Xiang,Wei Zheng

《Meat in your diet》

《Life Cycle of a Market Pig》

《Beef cow-calf management guide》

《An Introduction to Sheep》

《中华人民共和国2025年国民经济和社会发展统计公报》

《Biochemistry, Iron Absorption》Thomas Ems; Kayla St Lucia; Martin R. Huecker.

《Inhibition of food iron absorption by coffee》T A Morck, S R Lynch, J D Cook

《A 1-h time interval between a meal containing iron and consumption of tea attenuates the inhibitory effects on iron absorption: a controlled trial in a cohort of healthy UK women using a stable iron isotope》Salma F Ahmad Fuzi , Dagmar Koller, Sylvaine Bruggraber, Dora Ia Pereira, Jack R Dainty, Sohail Mushtaq

《An update and systematic review on the treatment of primary dysmenorrhea》

Maedeh Sharghi, Shabnam Malekpour Mansurkhani, Damoon Ashtary Larky, Wesam Kooti, Mehdi Niksefat, Mohammad

《Severity of Menstrual Pain Is Associated with Nutritional Intake and Lifestyle Habits》Yuna Naraoka, Momo Hosokawa, Satomi Minato-Inokawa

《Association between cooking oil fume exposure and lung cancer among Chinese nonsmoking women: a meta-analysis》Yingbo Xue, Ying Jiang, Shan Jin, Yong Li