越是升温快的夏天，越需要有意识控制生活习惯与作息。

一、立夏八字：

丙癸己甲

午巳卯戌

巳午一党，卯戌合

火炎土燥，烈度较高。

木疏土的力量有限。运化受阻。

癸水无力，金藏于巳和戌，巳为变色龙，遇冷就变脸。& 全年水运太过。

总体：阳浮于表，阴亏于内

目前的运气：木，火

运：二运——主运为火，客运为木。

气：二之气（3.20-5.21）——主气少阴君火，客气厥阴风木

二、快速升温的夏天：

1. 快速升温带来的生活变化

过早食用冰饮、凉菜、生冷食物；过早开空调。
烦躁脾气大
熬夜+重口味夜宵
剧烈运动、大喜大悲

2. 心火亢盛，肝风内动

想法多，需求多，担忧多
高血压、血压不稳定、心悸、胸闷
预防的方法、穴位、饮食

3. 津亏气耗，伤阴

聊聊高血脂：高蛋白高脂猛补以为增肌就要多吃肉、多蛋、多脂，火年土燥，脾胃运化不动，变成痰湿瘀浊

健身塑形的逻辑：训练破坏肌纤维 → 蛋白质修补 → 肌肉变大。

所以：鸡胸肉、牛肉、蛋白粉、鸡蛋、鱼虾、乳清……

但问题在于：阳能否克化阴

血脂是 “成形之浊阴”：因为阴阳不流转

2024年2月19日，美国匹兹堡大学医学院的研究人员在《自然·代谢》（Nat Metab）期刊上发表了一篇研究论文，研究显示，高蛋白饮食可能会增加动脉粥样硬化的风险，促进心血管疾病。人体试验、小鼠实验和细胞实验发现，从蛋白质中摄入的能量超过总能量的22%时，会导致免疫细胞的激活增加，这些细胞在血管壁内堆积，从而导致疾病的发生。

【嘉宾】

褚医生：

师从前辈大师学习国家级非物质文化遗产、上海著名的传统中医陆氏针灸及朱氏一指禅推拿，目前在上海嘉定区中医院针灸科工作。

孙老师：

福鼎白茶孙氏制茶技艺第四代传承人

乎丁白茶品牌创始人

国家二级评茶师/国家二级茶艺师

国家高级制茶师/茶叶职业技能培训教师

全国评茶员、调饮茶项目考评员

【时间轴】

01：05 注意湿度问题

03：08 立夏的八字

05：43 木火运气和生活习惯方面的隐患

13：31祛湿要合理

20：21 从【阴】的角度谈谈高血脂和减肥误区

37：07 预防心火问题

47：33 对咖啡和浓茶的控制

【Staff】

视觉设计：qiqi

制作监制：蛋挞（播客公社）

【Space】

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