On dit souvent que les Français marchent tout le temps : pour aller faire les courses 🛒, déposer les enfants à l'école 🏫, ou juste pour le plaisir. Nous discutons de cette habitude culturelle et de ses bienfaits pour la santé et le bien-être en général ❤️‍🩹!

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Show Notes

Antoinette dans les Cévennes (film)

Transcript

Intro
Hélène:
[0:18] Salut Judith !

Judith:
[0:20] Bonjour Hélène !

Hélène:
[0:21] Bonjour les amis, bienvenue dans un nouvel épisode !

Judith:
[0:24] Alors de quoi on parle aujourd'hui ?

Hélène:
[0:26] Aujourd'hui, nous allons parler d'une pratique culturelle, mais aussi d'une pratique liée à la santé. Nous allons parler de la marche.

Judith:
[0:35] Ok !

Le sujet de la semaine
Hélène:
[0:41] Alors je ne sais pas si tu as déjà entendu ça, mais je vois assez souvent sur les réseaux sociaux, et même, j'entends parfois des gens dire que les Français marchent particulièrement beaucoup.

Judith:
[0:52] Alors oui, j'ai déjà vu des gens dire que le secret de minceur des Français, et notamment des Parisiens, c'était, malgré le fait qu'ils mangent du pain, des croissants et des choses qui, normalement, font grossir, leur secret, c'était qu'ils marchent beaucoup, qu'ils prennent beaucoup les escaliers, notamment dans le métro, le vélo aussi, et qu'il y a plein de petites activités, même si ce n'est pas forcément du sport à la salle de sport, plein de petites activités tout au long de la journée qui font brûler des calories.

Hélène:
[1:22] Ouais, c'est ce qu'on entend beaucoup. Mais alors même au-delà de ça, j'entends aussi parfois dire que les Français et même d'autres Européens, en fait, principalement ceux des grandes villes, c'est vrai, apprécient le fait de marcher, aiment marcher pour le plaisir.

Judith:
[1:37] Complètement d'accord. En tout cas, moi, c'est le cas.

Hélène:
[1:40] Ouais, moi aussi, c'est le cas. Et c'est aussi quelque chose que me dit souvent mon mari, parce que quand mes parents viennent nous rendre visite, ils veulent tout le temps marcher. Et quand on va chez eux, c'est pareil, ils veulent tout le temps marcher. Et mes frères et sœurs aussi, c'est toujours « on va marcher, on va marcher, on va faire un tour ». Et il trouve ça amusant, et il me dist « mais si on passe du temps avec tes parents, il faut qu'on mange plus parce qu'on est tout le temps en train de marcher ».

Judith:
[2:10] C'est aussi l'idée de se promener.

Hélène:
[2:12] Oui, c'est ça. Ce n'est pas uniquement l'activité physique de se déplacer à pied, mais c'est vrai que c'est aussi le fait de regarder ce qu'il y a autour de soi, peut-être de s'arrêter pour aller dans un magasin ou dans un café, ou juste regarder les vitrines.

Judith:
[2:31] Oui, faire du lèche-vitrine, regarder ce qui se passe, peut-être croiser des voisins du quartier, dire bonjour, papoter.

Hélène:
[2:39] Oui, c'est ça. Et ça, c'est un vrai art de vivre, en fait.

Judith:
[2:42] Oui, c'est vrai. J'étais en train de me dire qu'on était quand même dans des villes où les centres-villes étaient particulièrement jolis. Et c'est peut-être lié aussi, parce que ça m'est déjà arrivé d'aller dans des villes juste beaucoup moins agréables à regarder. Et peut-être que c'est parce qu'en fait, les gens n'y passent pas du temps et ne s'y promènent pas. Et s'ils vont dans un lieu, c'est dans un but précis et pas juste pour admirer les jolies ruelles.

Hélène:
[3:07] Les bâtiments, les fontaines. C'est vrai que quand on est dans un endroit pas très esthétique, où l'architecture est banale, ou simplement pratique sans être intéressante à regarder, on n'a pas forcément envie de marcher sans rien faire d'autre ou sans but précis. Et c'est vrai que par exemple, quand j'étais en Éthiopie, je voulais moi marcher parce que j'ai l'habitude de marcher tous les jours. Et en fait, là-bas, les gens ne marchent pas vraiment pour marcher. Soit tu marches parce que tu vas quelque part et tu n'as pas de voiture ou alors ce n'est pas loin. En tout cas, tu as besoin de marcher. Ou soit si tu vas quelque part, par exemple dans un restaurant ou dans un café, tu prends la voiture pour y aller. Et les gens ne se promènent pas comme ça dans la ville. Et ce n'est pas trop adapté, d'ailleurs. La ville est plus adaptée, la capitale est plus adaptée aux voitures.

Judith:
[4:02] Oui, complètement. C'est marrant, ça me fait penser au fait qu'on a déjà... rit du fait que certains touristes, notamment les Américains, quand ils viennent à Paris, ils sont hyper équipés et notamment, ils ont des chaussures de marche presque de randonnée.

Hélène:
[4:17] Ouais, alors que c'est très plat.

Judith:
[4:19] Alors que c'est plat et nous, on a l'habitude de marcher en chaussures de ville, voire même pour certains en talons ou en chaussures pas forcément adaptées à la marche, mais on est tellement habitués que finalement...

Hélène:
[4:30] Ça ne nous dérange pas.

Judith:
[4:31] Oui.

Hélène:
[4:32] On n'a pas mal aux pieds, en fait.

Judith:
[4:33] Non, pas du tout.

Hélène:
[4:34] Moi, ça a pu m'arriver d'avoir mal aux pieds en marchant avec des chaussures à talons ou des chaussures d'été, comme des claquettes ou des tongs, parce que soit on n'a pas l'habitude de marcher avec ces chaussures-là, ou alors on a vraiment trop marché ce jour-là. Mais si c'est juste pour aller faire des courses, ou même pour juste sortir prendre l'air ou promener son chien, on peut le faire avec n'importe quelles chaussures.

Judith:
[4:55] C'est marrant quand on les voit mettre des chaussures de sport presque techniques pour promener le chien ou ce genre de choses.

Hélène:
[5:03] Oui, on voit ça sur les réseaux sociaux. Une comparaison entre les Européens et les Nord-Américains. Les Nord-Américains qui mettent des leggings ou des joggings, des chaussures de sport et un soutien-gorge de sport, une casquette pour aller marcher dix minutes.

Judith:
[5:19] Et une gourde.

Hélène:
[5:20] Et une gourde. Pour aller marcher pendant dix minutes. Et les Européens qui marchent trois heures pour faire une manif ou faire les boutiques et qui sont en chaussures de ville, pantalon de ville, sac à main, sans boire ni manger pendant trois heures.

Judith:
[5:40] C'est vrai, c'est vrai. Qu'est-ce que tu penses, toi, de la recommandation de faire 10 000 pas par jour ?

Hélène:
[5:45] En fait, j'ai du mal à me rendre compte de ce que ça représente réellement 10 000 pas.

Judith:
[5:51] C'est pas beaucoup.

Hélène:
[5:52] C'est vrai ?

Judith:
[5:53] Non.

Hélène:
[5:54] Parce que moi, j'ai jamais utilisé ces applications pour compter le nombre de pas. Et donc, j'ai absolument aucune idée du nombre de pas que je fais dans la journée. Vraiment, je ne sais pas.

Judith:
[6:04] Moi, j'ai un podomètre. J'ai une application qui me dit les pas dans mon téléphone.

Hélène:
[6:08] Ouais.

Judith:
[6:09] C'est vraiment rarissime que je ne fasse pas 10 000 pas.

Hélène:
[6:11] C'est vrai ?

Judith:
[6:12] Ouais. Et je ne suis pas une grande marcheuse. Vraiment, 10 000 pas, c'est très peu.

Hélène:
[6:15] Oui, parce que qu'est-ce que tu fais au quotidien pour marcher ? Qu'est-ce qui te demande de marcher ? Aller accompagner ton fils ?

Judith:
[6:23] C'est ça. Déjà, aller-retour, sachant que c'est même pas 7 minutes de chez moi, l'aller-retour, c'est 3500-4000 pas.

Hélène:
[6:32] Oui, à 7 minutes seulement. Donc effectivement, avec juste ça dans ta journée, si tu fais rien d'autre.

Judith:
[6:38] Oui, mais sachant que je fais toujours plein de choses d'autres, parfois je vais juste me promener pour me promener. En fait, 10 000 pas, on y arrive très facilement. Et donc, c'est vrai que ça m'étonne que ce soit si peu, la recommendation. Mais oui, facilement, j'ai des journées à 15 000, 20 000 pas sans faire de randonnée ou sans aller marcher pour marcher.

Hélène:
[6:56] Oui, juste en allant faire une course, voir quelqu'un qui habite dans le même quartier.

Judith:
[7:02] C'est ça. Honnêtement, je ne sors pas beaucoup de mon arrondissement et ça va très vite, en fait. Vraiment, aller chercher mon fils, je te dis, l'aller-retour, c'est 3 000 pas. Donc, deux fois, 6 000 pas.

Hélène:
[7:12] Oui, tu es déjà à plus de la moitié.

Judith:
[7:14] Oui, voilà. Et ensuite, aller faire une course, me promener un peu, sortir le nez dehors, voir quelqu'un, aller à un rendez-vous médical, que sais-je, aller tourner. Alors, les jours de tournage, forcément, on arrive facilement à 20 000 pas parce qu'on marche, on marche, on marche pour chercher des gens pour répondre à nos questions.

Hélène:
[7:31] Ou trouver des jolis endroits pour filmer les introductions.

Judith:
[7:35] Exactement. Mais oui, c'est vraiment très facile de faire 10 000 pas. Je suis sûre qu'il y a des gens qui vont être surpris quand je vais dire ça.

Hélène:
[7:42] Je pense que c'est facile, effectivement, quand on a l'habitude culturelle de marcher souvent.

Judith:
[7:47] Oui, c'est ça.

Hélène:
[7:48] Mais c'est vrai que si on habite dans un endroit où, par exemple, il n'y a aucun commerce de proximité, ou si on a des enfants qui vont à l'école à 5 km de chez soi et qu'il faut les accompagner à l'école en voiture, aller les chercher en voiture, aller faire ses courses en voiture, effectivement...

Judith:
[8:04] Il n'y a plus le temps pour marcher.

Hélène:
[8:06] Oui, on n'a pas l'occasion. Il y a besoin de provoquer une occasion alors que nous on n'a pas forcément à la provoquer puisqu'on a des commerces de proximité, moi j'ai accompagné mon fils à la crèche tout à l'heure et c'est un peu loin, c'est à peu près à 20 minutes à pied et donc je pense que rien qu'en y allant et en revenant j'ai déjà fait mes 10 000 pas.

Judith:
[8:26] Je pense que 10 000 pas ça doit être j'ai peur de dire une bêtise mais une heure de marche sans s'arrêter.

Hélène:
[8:31] Donc c'est vrai que ça fait toute la différence d'avoir des choses à faire à proximité qu'on peut faire à pied ou ne pas en avoir.

J'ai capté
Hélène:
[8:42] Pour cette section où on décortique un peu les mots et expressions de la langue française, j'ai voulu revenir sur l'expression en anglais « to take a walk » que j'entends parfois traduite littéralement. C'est bien malheureux.

Judith:
[8:56] Ah oui ?

Hélène:
[8:57] Ah oui !

Judith:
[8:57] C'est-à-dire ?

Hélène:
[8:59] J'entends parfois des apprenants dire « je vais prendre une marche ».

Judith:
[9:04] Vraiment, ça ne se dit pas du tout.

Hélène:
[9:05] Oui. En français, ça n'a pas vraiment de sens de dire ça. Donc, il y a plusieurs manières, en fait, d'exprimer ça en français. Vous avez pu peut-être déjà l'entendre quand on a parlé tout à l'heure, très naturellement. Qu'est-ce que tu dis, toi, le plus souvent ?

Judith:
[9:19] Naturellement, je dis tout le temps, je vais aller me promener. Me promener, même.

Hélène:
[9:24] Ouais, c'est vrai. On a tendance à ne pas vraiment prononcer le E. Se promener, se promener. Alors, il y a vraiment un verbe qui est tout à fait équivalent, c'est se balader. Peut-être un peu plus familier, se balader. Il y a aussi faire un tour.

Judith:
[9:40] Oui, ça aussi, je le dis beaucoup, je vais aller faire un tour. Faire un tour, c'est vraiment marcher dans le but de marcher, s'activer, penser à autre chose.

Hélène:
[9:49] Oui, c'est vrai. Et je trouve que faire un tour, c'est souvent seul.

Judith:
[9:53] C'est vrai.

Hélène:
[9:54] Alors que je peux dire, je vais me promener avec une amie, je vais me balader avec une amie. Mais je vais faire un tour, je trouve que c'est un peu quelque chose qu'on fait seul.

Judith:
[10:04] Je suis d'accord avec toi.

Hélène:
[10:06] Mais bien sûr, on peut aussi dire faire un tour avec une amie, c'est possible.

Judith:
[10:10] Oui, on peut dire, allez viens Hélène, on va faire un tour, ça ira mieux quand on rentrera.

Hélène:
[10:15] Oui. Et après, il y a aussi aller marcher, tout simplement.

Judith:
[10:19] Ce qui serait la traduction la plus littérale de to take a walk, aller marcher.

Hélène:
[10:23] Oui. Ou alors, on peut dire aussi sortir prendre l'air.

Judith:
[10:27] Oui, sortir prendre l'air, c'est un peu comme faire un tour.

Hélène:
[10:30] Oui.

Judith:
[10:31] C'est marcher pour marcher.

Hélène:
[10:32] L'idée de respirer un autre air que celui de la maison. Et dans l'idée que c'est quelque chose de positif et qui peut nous faire du bien.

Judith:
[10:40] C'est sortir de chez soi.

Hélène:
[10:42] Oui, et c'est souvent un conseil qu'on peut donner aussi. Je ne sais pas si toi, tu l'as entendu quand tu étais plus jeune et que tu tournais en rond dans la maison. Peut-être que tes parents aussi t'ont dit, mais va faire un tour.

Judith:
[10:55] Sors prendre l'air.

Hélène:
[10:56] Oui, pour dire un peu, il faut s'aérer l'esprit. Il faut changer de décor, il faut sortir.

Au défi
Hélène:
[11:07] Alors, depuis que j'habite ici aux Pays-Bas, je vois énormément de gens se déplacer à vélo. Il y en a aussi à Paris, de plus en plus. D'ailleurs, on a de plus en plus de pistes cyclables. Mais ici, vraiment, le déplacement quotidien se fait à vélo. Les enfants vont à l'école à vélo, les gens vont travailler à vélo, les gens vont même faire leurs courses à vélo avec un grand panier qu'ils placent à l'avant. Et moi, je n'ai pas adopté ce mode de vie.

Judith:
[11:33] Ah ouais ?

Hélène:
[11:33] Non, pas du tout. J'ai un vélo ici, mais en fait, comme j'ai rapidement été enceinte après être arrivée, ça a rapidement été un peu compliqué de faire du vélo. Et puis ensuite, avec un bébé, il est encore un peu petit pour se mettre sur le vélo avec moi. Donc, ce n'était pas une période très propice. Mais aussi, je me rends compte que j'aime bien faire mes déplacements quotidiens à pied. Simplement, j'aime bien ça.

Judith:
[11:54] C'est marrant ce truc des Néerlandais. J'ai déjà vu des vidéos de gens faire des déménagements en vélo, d'être à deux pour porter un matelas ou à deux pour porter un meuble. Tu sais, les deux vélos de chaque côté du meuble et puis les deux cyclistes portent le vélo. Et comme ça, ils déplacent un meuble, ils déplacent des matelas, ils déplacent tout et n'importe quoi à vélo. J'avoue que je trouve ce peuple assez fascinant. Sur ce sujet, en tout cas. Je crois que c'est toi qui m'avais dit que la Hollande est le seul pays où il y a... plus de vélo que d'êtres humains.

Hélène:
[12:28] Ouais. Mais donc, en tout cas, eux, entre la marche et le vélo, ils ont vraiment choisi le vélo.

Judith:
[12:34] Oui.

Hélène:
[12:35] Toi, qu'est-ce que tu choisirais ? Si tu te sentais vraiment à l'aise à vélo, est-ce que tu préférerais te déplacer à vélo ?

Judith:
[12:41] C'est une bonne question parce que je viens d'acheter un vélo électrique.

Hélène:
[12:44] Ah ouais ?

Judith:
[12:45] Je ne l'ai pas encore reçu. Et c'est ma hantise, en fait, de me retrouver dans cette situation où je me dis, en fait, je préfère marcher. Donc là, pour l'instant, j'ai envie d'y croire que je vais me mettre au vélo. En fait, j'ai vraiment pris un vélo électrique parce que je n'ai pas le permis et j'aimerais vraiment me déplacer plus avec mon fils. Et donc, je pense que le vélo électrique est la bonne solution parce que les transports en commun, les métros, etc., je trouve que c'est vraiment compliqué avec un enfant. Et donc, j'ai bon espoir que cet investissement va me réconcilier avec le vélo parce qu'effectivement, je ne suis pas très fan de ce moyen de transport. Je trouve que c'est hyper dangereux.

Hélène:
[13:22] Oui, à Paris, c'est assez dangereux.

Judith:
[13:24] Ouais, et je trouve ça encombrant, en fait, à Paris, il y a aussi beaucoup de vols de vélos. Il n'y a pas longtemps, j'ai une amie qui s'est fait voler son vélo électrique. Je ne sais pas si tu vas me croire, mais elle avait laissé la batterie dessus.

Hélène:
[13:36] Ah ouais ?

Judith:
[13:36] Donc forcément, c'était... (C'était tentant.) La pauvre. Je trouve que c'est dangereux. Et puis, je crois que comme toi, j'aime bien flâner, en fait. J'aime bien prendre le temps de regarder un peu partout, tous les commerces. Le vélo, même si ce n'est pas la voiture, il y a quand même une notion d'efficacité.

Hélène:
[13:52] Ouais, et de vitesse.

Judith:
[13:53] Voilà.

Hélène:
[13:54] Qui ne te permet pas de t'arrêter comme tu veux. Moi, c'est pour ça que j'aime bien marcher aussi. Surtout à Paris, c'est parce que je peux m'arrêter librement. Si je vois une boutique, un café qui a l'air sympa et que j'ai envie de m'y arrêter, j'y vais, c'est tout. Alors que si je suis à vélo, je me dis, est-ce que ça vaut le coup ? Il faut que je garde mon vélo, que je trouve un endroit où l'attacher.

Judith:
[14:15] Que je garde mon casque avec moi, ma batterie avec moi, si c'est un vélo électrique.

Hélène:
[14:19] Ouais. Bon, moi, je n'ai jamais porté de casque, ce qui n'est pas très malin, mais...

Judith:
[14:24] C'est obligatoire, non ?

Hélène:
[14:25] Peut-être.

Judith:
[14:25] Non, ça ne doit pas l'être, ça ne doit pas l'être. Je ne sais pas.

Hélène:
[14:27] Peut-être pour les enfants.

Judith:
[14:29] Ouais. Moi, je me vois mal dire à mon fils de mettre un casque, mais de moi pas en mettre.

Hélène:
[14:33] Ouais, c'est vrai.

Judith:
[14:34] Je ne vais pas trop avoir le choix. Tu sais, c'est marrant, j'ai pensé à toi il n'y a pas longtemps. J'ai vu une vidéo d'un papa qui se déplace avec son enfant à vélo. Je pense que le bébé, il n'a pas deux ans. Il a un an et quelques, il dit pas mal de mots, mais il ne fait pas de phrases. Et en fait, son siège vélo, il est devant. Et le petit, il a comme un mini guidon dans lequel se tenir. Et c'était trop mignon.

Hélène:
[14:57] Oui, mais je crois que je l'ai vue, cette vidéo. C'est hyper mignon.

Judith:
[15:01] Donc, je te vois bien avec ton fils comme ça en Hollande.

Hélène:
[15:04] J'ai hâte de faire ça.

La minute culture
Hélène:
[15:11] Est-ce que tu as vu le film Antoinette dans les Cévennes ?

Judith:
[15:14] Non.

Hélène:
[15:15] Il est vraiment sympa. C'est un film avec une actrice que j'aime beaucoup. Je pense que beaucoup d'entre vous, vous la connaissez, les amis, parce qu'elle est dans la série Dix pour Cent, qui s'appelle en anglais Call My Agent. Et elle est vraiment très attachante, très expressive, cette actrice. Je trouve qu'elle a beaucoup de talent. Et dans ce film, en fait, elle joue le rôle d'une femme qui a été un peu laissée tomber par son copain. Et en fait, lui, il a décidé d'aller faire une randonnée dans les Cévennes. Donc, c'est une région française montagneuse, très sauvage. Et en fait, elle, elle décide de le suivre. Donc, pas le suivre vraiment littéralement, mais de faire la même chose, en fait. De partir, elle aussi, en randonnée dans les Cévennes, mais de partir seule avec un âne. D'ailleurs, l'affiche du film, on la voit en train de tirer ce pauvre âne. On voit déjà que ça va être un film assez drôle en voyant l'affiche. Et effectivement, c'est assez drôle. Elle a pas mal de galères, mais elle fait de belles rencontres. Et c'est une remise en question, un travail introspectif un peu pour elle de faire cette longue marche seule. Et ouais, c'est des beaux paysages aussi.

Judith:
[16:25] D'accord. C'est sorti récemment ?

Hélène:
[16:27] Ouais, je crois que c'était il y a peut-être 5-6 ans, quelque chose comme ça.

Judith:
[16:31] OK.

Hélène:
[16:31] Donc c'est assez récent, ouais.

Judith:
[16:33] Et ça se finit bien ?

Hélène:
[16:34] Oui.

Judith:
[16:35] OK.

Hélène:
[16:36] Oui, c'est plutôt une comédie.

Judith:
[16:37] OK. Et donc elle marche beaucoup.

Hélène:
[16:39] Elle marche beaucoup et l'âne aussi marche beaucoup,

Les ondes joyeuses
Hélène:
[16:50] Pour terminer en beauté, on le sait déjà, mais c'est bien de le rappeler, la marche, c'est vraiment quelque chose de génial pour la santé. Il y a énormément de bienfaits à la marche, que ce soit au niveau physique ou au niveau mental.

Judith:
[17:04] Ouais, je crois que c'est surtout de ne pas marcher qui est vraiment mauvais.

Hélène:
[17:10] Ouais, je pense que t'as raison, c'est vrai.

Judith:
[17:12] Est-ce que t'as déjà passé une journée sans marcher ?

Hélène:
[17:15] Ouais, ça m'est déjà arrivé et c'est pas très agréable.

Judith:
[17:17] Non, on le sent tout de suite.

Hélène:
[17:18] Ouais, j'ai jamais fait ça par choix. Si je l'ai fait, c'était soit parce que quand j'étais étudiante, je passais la journée à réviser, à préparer des examens et vraiment, j'avais pas le temps de marcher. Soit c'est à cause du travail aussi, parce qu'il y a des choses importantes à faire et qu'on n'a pas le temps de sortir marcher. Et c'est vrai que, ouais, c'est pas très agréable.

Judith:
[17:38] On se sent tout de suite un peu plus lourd, plus fatigué.

Hélène:
[17:41] Ouais, plus déprimé aussi.

Judith:
[17:44] Je crois que ça a été démontré même pour la santé mentale, ça diminue le stress, ça améliore l'humeur.

Hélène:
[17:50] Oui, totalement. Mais c'est vrai qu'on s'en rend compte assez facilement. Quand on n'est pas de bonne humeur, qu'on est fatigué, qu'on ne se sent pas bien, si on peut sortir faire un tour, même dix minutes... Généralement, quand on rentre, on est un peu mieux.

Judith:
[18:03] Oui, complètement. Et même parfois, on dort mieux.

Hélène:
[18:06] Oui, complètement. Et c'est surtout le fait de marcher dehors, je crois, qui est très bien. Parce que pour dormir mieux, justement, c'est important de s'exposer à la lumière naturelle. Et donc, le fait de marcher dehors, dans ce but-là, c'est bien mieux que de marcher sur un tapis roulant.

Judith:
[18:20] Tu sais, parfois, quand je vais à la salle de sport, je vois des gens qui marchent sur des tapis. Alors, je pense qu'ils font une marche un peu spéciale. Pas quelque chose qu'ils pourraient faire dehors. Mais parfois, ça me rend un peu triste parce qu'ils mettent sur l'écran des vidéos de chemin de campagne sur un écran. Et c'est déprimant.

Hélène:
[18:36] Ah ouais, c'est ultra déprimant.

Judith:
[18:38] On en est là.

Hélène:
[18:39] Waouh. C'est vrai que je préfère marcher dehors.

Judith:
[18:45] Parfois, si on veut faire de la marche rapide inclinée, c'est compliqué de faire ça dehors.

Hélène:
[18:51] Exactement.

Judith:
[18:52] Mais oui, c'est vrai que marcher dehors, il n'y a rien de mieux.

Hélène:
[18:54] Oui, puis c'est vrai que si on veut perdre du poids, ou en tout cas ne pas en prendre, ça aide.

Judith:
[19:01] Oui, surtout ne pas en prendre.

Hélène:
[19:02] Oui, on ne va pas perdre du poids en marchant, à moins de vraiment passer d'un mode de vie sédentaire à un mode de vie plus actif.

Judith:
[19:10] Ou alors marcher beaucoup et marcher avec du poids dans les sacs à dos, par exemple. Je sais qu'il y a des gens qui font ça, et apparemment ça marche bien.

Hélène:
[19:18] Ou marcher effectivement avec un dénivelé.

Judith:
[19:20] Oui, ça c'est dur.

Hélène:
[19:22] C'est dur.

Judith:
[19:22] Oui, la randonnée c'est dur.

Hélène:
[19:24] Moi, je pensais aux escaliers à Montmartre, mais oui, la randonnée. Quand je pensais dénivelé, je me voyais monter au Sacré-Cœur.

Judith:
[19:33] Ah oui, la montée d'escalier, ça, c'est vraiment top pour le coup comme sport. Mais ouais, la randonnée, tu en as déjà fait, toi ?

Hélène:
[19:39] J'en ai fait. Alors, mes parents adorent la randonnée.

Judith:
[19:41] Sans blague.

Hélène:
[19:42] On avait compris.

Judith:
[19:45] Mes parents aussi.

Hélène:
[19:46] C'est vrai ?

Judith:
[19:47] Pendant longtemps, ils étaient inscrits à des clubs de randonnée. Tous les dimanches, ils allaient avec des petits vieux.

Hélène:
[19:52] C'est génial.

Judith:
[19:52] Ouais.

Hélène:
[19:53] C'est trop bien. Mais du coup, quand j'étais jeune et qu'on partait en vacances tous ensemble, en famille, mes parents voulaient absolument nous faire faire des randonnées, moi et mes frères et sœurs. Le succès était modéré, on va dire. Généralement, les enfants et les adolescents n'apprécient pas particulièrement la randonnée.

Judith:
[20:08] Oui, et puis la promesse d'un beau paysage à l'arrivée n'est pas suffisante pour nous motiver.

Hélène:
[20:13] Absolument pas. Une glace, à la limite, ça peut marcher.

Judith:
[20:17] Ah c'est marrant, il n'y a pas longtemps j'ai vu sur les réseaux sociaux un événement, ça s'appelle le 10 kilomètres du flan. C'est une course de 10 kilomètres dans Paris avec plusieurs arrêts dans les boulangeries qui font les meilleurs flans de Paris.

Hélène:
[20:30] C'est une bonne manière de joindre l'utile à l'agréable.

Judith:
[20:34] Bon, il n'y a plus de place, si jamais ça vous intéresse ! C'est complet ! Mais oui, marcher régulièrement même un peu... je trouve quand même que marcher un peu c'est pas suffisant. Il faut marcher, quoi. Il faut vraiment marcher.

Hélène:
[20:48] Il faut être un peu essoufflé.

Judith:
[20:50] Bah ouais, un peu essoufflé. Aller juste au supermarché du coin, moi, j'appelle pas ça marcher. Mais bon, c'est déjà mieux que rien, on est d'accord. Mais on peut pas se contenter de ça pour sa santé.

Hélène:
[21:00] Oui, oui, non, mais c'est sûr. Ça dépend de ce qu'on fait par ailleurs.

Judith:
[21:03] Oui, mais même, tu vois, parce que moi, je sais qu'il y a des journées où je vais aller à la salle de sport, je vais faire une heure de cours de sport. Mais par ailleurs, j'aurais quasiment pas marché. Et bien, c'est pas pareil qu'une journée où j'ai pas fait de sport, mais où j'ai marché toute la journée. Marcher, c'est vraiment une façon d'être actif. À un moment, il faut bouger son corps. On n'est pas fait pour rester statique.

Hélène:
[21:22] Et puis, le fait d'être dehors, encore une fois.

Judith:
[21:24] Oui, c'est vrai.

Hélène:
[21:24] Parce que quand on est à la salle de sport, on est quand même enfermé. Et moi, c'est pareil. Quand je fais du sport chez moi, même si je vais faire une séance vraiment dure, avec des poids et tout ça, mais si je ne suis pas sortie de la journée, j'ai quand même l'impression de ne pas m'être assez dépensée dans la journée.

Judith:
[21:39] Voilà, de ne pas avoir été assez active.

Hélène:
[21:41] Oui, c'est vrai. Mais ça, peut-être que c'est culturel aussi. Mais en même temps, les humains, on est quand même fait pour marcher. On n'est pas censé rester sur une chaise, en intérieur. Mais alors, le vélo. Si on fait du vélo, mais qu'on ne marche pas, on se sent quand même bien actif.

Judith:
[21:54] Oui, c'est vrai. Mais, mention quand même négative pour le vélo électrique. J'ai pris un vélo électrique parce que je compte m'en servir comme moyen de transport. Je ne considère pas que faire du vélo électrique, c'est faire du sport.

Hélène:
[22:07] Non, non.

Judith:
[22:07] Je ne sais pas si tu en as déjà fait.

Hélène:
[22:08] Oui, avec les vélos électriques de la ville de Paris, les Vélib.

Judith:
[22:12] Il n'y a aucun effort fourni.

Hélène:
[22:14] Non, quand tu es en montée, tu dépasses tout le monde. C'est génial.

Judith:
[22:21] Je ne veux pas considérer ça comme une activité physique. Mais on est dehors.

Hélène:
[22:25] C'est déjà ça.

Judith:
[22:26] Et puis même pour la circulation du sang, c'est quand même pas pareil quand on marche. On a vraiment tout le pied au contact du sol. Ça favorise la circulation sanguine. C'est pas pareil que de pédaler sur des pédales en continu. C'est très bien le vélo.

Hélène:
[22:41] Faut pas vexer les Néerlandais.

Judith:
[22:42] Non, non. Mais je crois que la marche a des bienfaits incomparables. La marche a un certain rythme et sur une certaine distance et durée.

Hélène:
[22:54] Je suis tout à fait d'accord. Bon, dites-nous les amis ce que vous en pensez, surtout. Est-ce qu'on est vraiment des fanatiques de la marche ?

Judith:
[23:00] Je crois, oui.

Hélène:
[23:01] À un niveau un petit peu extrême ? Ou est-ce que c'est normal ?

Judith:
[23:06] Non, mais moi, je pense qu'on a raison. Tout le monde est libre d'avoir son point de vue et de le partager sur Discord.

Hélène:
[23:14] Oui, partagez avec nous ce que vous pensez de ce sujet. Et si vous êtes membre, restez pour le bonus.

Judith:
[23:19] À bientôt !

Le bonus
Hélène:
[23:30] La marche, c'est culturel et ça commence dès l'enfance. Ici, aux Pays-Bas, je vois beaucoup d'enfants qui vont à l'école à pied, mais aussi beaucoup à vélo, même très jeunes. Et alors moi, je me souviens que quand on était enfant, vraiment, tout le monde marchait pour aller à l'école.

Judith:
[23:45] Ah bah oui. C'est-à-dire qu'en général, surtout si on est à l'école publique, on est à une école qui est censée être proche de chez nous.

Hélène:
[23:51] Ouais, c'est-à-dire à cinq minutes à pied, en fait.

Judith:
[23:53] Ouais, cinq, dix minutes max.

Hélène:
[23:55] Ouais.

Judith:
[23:55] Donc, c'est inconcevable d'aller à l'école autrement qu'en marchant. Sauf si notre parent doit nous déposer en voiture avant d'aller au travail en voiture.

Hélène:
[24:02] Oui, c'est vrai.

Judith:
[24:03] Mais en fait, très vite, on va à l'école seul.

Hélène:
[24:06] Ouais, ouais. Toi, t'as commencé à quel âge à marcher toute seule pour aller à l'école ?

Judith:
[24:09] Alors, quand j'étais vraiment jeune, j'étais à une école qui était très loin, donc j'y allais en car scolaire.

Hélène:
[24:15] Ah ouais.

Judith:
[24:15] J'ai changé d'école, j'avais 9-10 ans. Et vraiment, l'école était à même pas 5 minutes à pied de chez moi, juste à côté. Donc à 9-10 ans, j'y allais toute seule.

Hélène:
[24:26] Ouais, moi à peu près pareil. Au tout début de l'école primaire, ma mère marchait à côté de moi, à côté de nous. Et assez rapidement, peut-être vers 9 ans, on pouvait rentrer seuls et y aller seuls. Enfin, moi et mes frères et sœurs, donc on n'était pas vraiment seuls.

Judith:
[24:40] Oui, c'est vrai que c'est peut-être plus rassurant pour un parent de vous savoir ensemble.

Hélène:
[24:44] Oui, c'est ça. Mais ici, je vois parfois des enfants vraiment très jeunes marcher pour aller à l'école, des enfants de 6 ans marcher tout seuls pour aller à l'école.

Judith:
[24:51] Si le chemin est simple...

Hélène:
[24:53] Oui. Ici, comparé à la France, peut-être, c'est plus sécurisé, parce que, par exemple, tout le monde respecte les feux et la signalisation. Donc, un enfant ne va pas traverser si le feu piéton est rouge. C'est impensable. C'est tellement ancré dans la culture qu'il ne faut pas faire ça que je pense qu'on peut être sûr que son enfant va marcher bien comme il faut.

Judith:
[25:15] Oui. C'est terrible, y a pas très longtemps, on a traversé un feu avec mon fils. Le bonhomme était rouge, mais il n'y avait pas de voiture. Et il y a quelqu'un qui m'a mal regardée.

Hélène:
[25:24] Parce que tu as traversé avec ton fils ?

Judith:
[25:25] Oui.

Hélène:
[25:26] Moi aussi, je me fais tout le temps mal regarder. Mais quand il n'y a vraiment pas de voiture, ça m'énerve trop d'attendre comme ça, plantée.

Judith:
[25:33] Mais en plus, je dis à mon fils, bon, c'est exceptionnel, c'est parce qu'il n'y a pas de voiture, on est tous les deux. Quand il y a un adulte, c'est OK.

Hélène:
[25:40] Je te tiens la main.

Judith:
[25:41] Je te tiens la main... mais je pensais que je serais plus stricte avec ça. Mais c'est vrai que je n'ai pas la patience d'attendre.

Hélène:
[25:48] Surtout avec un enfant qui, parfois, n'a pas la patience non plus. Et c'est bénéfique pour tout le monde de rentrer plus vite. Mais ouais moi quand j'étais enfant je faisais toutes mes activités à pied, j'allais à l'école à pied, plus tard au collège c'était à pied aussi, c'était un peu plus loin, mais c'était une quinzaine de minutes peut-être, donc on y allait à pied. Même les cours de danse que je prenais, j'y allais aussi à pied. C'était pareil à 10-15 minutes à pied. Pour aller chez des copines, c'était des copines du quartier, donc on marchait tout le temps en fait.

Judith:
[26:16] Oui, alors moi quand j'allais à mes cours de sport, j'étais accompagnée. C'était un petit peu plus loin, mais j'aurais pu y aller toute seule, mais j'étais accompagnée. Mais tout le reste, pareil, à pied, oui.

Hélène:
[26:26] Et moi je me souviens, j'aurais bien aimé que mes parents m'accompagnent un peu plus souvent en voiture. Je sais pas toi mais moi quand j'étais jeune j'aimais pas particulièrement marcher.

Judith:
[26:35] Non ça va. (C'est vrai ?) Mais vraiment tout était vraiment proche de chez moi, je sais pas s'il y avait quelque chose à plus de 10 minutes à pied de chez moi

Hélène:
[26:43] Ouais. Moi je me souviens quand par exemple je rentrais du collège qui était peut-être à les 10-15 minutes, 15 minutes vraiment maximum, à pied, rentrer du collège, je me souviens que ça me fatiguait, j'avais la flemme de marcher 15 minutes pour rentrer du collège.

Judith:
[26:58] Oui. Mais les journées de collège, elles sont très longues.

Hélène:
[27:00] Oui, c'est vrai. Alors qu'aujourd'hui, tu vois, si je devais travailler dans un bureau et rentrer chez moi et que c'était 15 minutes à pied pour rentrer chez moi, je serais hyper contente de marcher mes 15 minutes en sortant du travail, de m'aérer, de respirer, de me vider la tête avant d'arriver chez moi. Mais quand j'avais 12 ans, pour moi, c'était un calvaire de marcher.

Judith:
[27:19] Oui, et moi, je me souviens quand même des journées extrêmement fatigantes.

Hélène:
[27:24] Oui, c'est vrai. Et puis des sacs très lourds aussi. Marcher avec des poids, on faisait ça, en fait.

Judith:
[27:28] Oui, c'est ça.

Hélène:
[27:29] 10 kilos ! De livres !

Judith:
[27:32] Exactement.

Hélène:
[27:33] Mais pareil, en vacances, quand mes parents voulaient nous faire faire des randonnées, pour moi, c'était une corvée, c'était pas du tout agréable.

Judith:
[27:38] Alors nous, on faisait pas de randonnées, mais par contre, on marchait dans la ville. On allait généralement dans des villes, et par contre, on marchait toute la journée, et c'était comme ça. J'ai jamais questionné cette habitude, quoi. Pour moi, une ville, ça se visite en marchant et en regardant un peu partout.

Hélène:
[27:51] Ouais, c'est vrai. Ah, mais je suis d'accord. Aujourd'hui, j'adore ça, vraiment. Pour moi, passer la journée à marcher dans une ville, par exemple, la dernière fois que j'ai fait ça, ça devait être il y a deux ans, en vacances à Barcelone. Pour moi, à Barcelone, ça se faisait à pied. On n'a quasiment jamais pris les transports. Juste, voilà, pour connaître une ville, pour la découvrir, pour vraiment en profiter, il faut marcher, marcher, s'arrêter souvent, mais marcher.

Judith:
[28:16] Mais c'est vrai que les randonnées, c'est dur.

Hélène:
[28:19] C'est dur.

Judith:
[28:20] Moi, à chaque fois que j'ai fait des randonnées, et j'en ai pas fait beaucoup, mais à chaque fois que j'en ai fait avec des amis, j'étais toujours la toute dernière...

Hélène:
[28:27] C'est chiant, ça.

Judith:
[28:29] Oui, toujours, constamment. Parce que oui, quand on est avec des gens habitués à faire des randonnées, qui ont un bon rythme de marche, en pente, c'est un entraînement. C'est une habitude. Quand on n'a pas l'habitude, la randonnée, c'est vraiment sportif.

Hélène:
[28:42] Ah ouais, ouais. Et puis en plus, quand c'est la montagne, l'air n'est pas pareil aussi.

Judith:
[28:46] Oui, c'est vrai. Il y a moins d'oxygène.

Hélène:
[28:47] On est plus vite essoufflé. J'ai fait une fois une randonnée dans les Pyrénées. Et honnêtement, j'étais hyper essoufflée. Et puis aussi, parfois, on a peur un peu parce que ce n'est pas hyper stable. C'est sur des cailloux et tout ça, on a peur de se faire mal.

Judith:
[29:00] Oui. La marche sur le béton, c'est très très bien.

Hélène:
[29:05] Toi, t'aimes pas trop marcher en campagne ou à la montagne.

Judith:
[29:07] Ça va, non ça va. Mais oui, j'ai déjà fait, par exemple, en Corse, tu sais, on peut faire des petits bouts du GR20. Le GR20, c'est cette très grande randonnée dans les montagnes et les villages en Corse. Et on peut rejoindre le GR20, faire un petit bout et sortir du GR20. Et à chaque fois, j'ai trouvé que c'était épuisant. Et qu'effectivement, les paysages sont magnifiques, mais que ça ne valait pas... Et donc là, j'avoue que je suis très partisane du fait de prendre sa voiture, et d'aller jusqu'au point d'intérêt, d'admirer la vue, de se baigner dans les lacs, dans les rivières et de repartir chez soi.

Hélène:
[29:46] Moi, j'aime bien quand même d'avoir un but comme ça et de se dire, OK, je vais faire un effort physique, ça va être dur. Mais à la fin, je serai à un bel endroit et je vais pouvoir me reposer un peu en étant bien fatiguée, m'asseoir sur un banc et regarder une vue. Ou alors, encore mieux, aller dans un petit café dans un village où il a fallu monter bien haut, et là pouvoir prendre une boisson fraîche et se dire qu'on l'a bien méritée. C'est satisfaisant.

Judith:
[30:13] C'est vrai. Peut-être aussi, j'étais pas assez bien équipée. Je pense qu'il faut être vraiment bien équipé pour apprécier une randonnée, avoir les bons vêtements, les bonnes chaussures.

Hélène:
[30:20] Ouais, ouais, c'est clair.

Judith:
[30:21] Un sac à dos bien adapté.

Hélène:
[30:23] Un chapeau.

Judith:
[30:23] Un bon chapeau, une bonne casquette, de la bonne crème solaire.

Hélène:
[30:26] Des bonnes lunettes de soleil aussi.

Judith:
[30:28] Ouais, on peut vite être très embêté par ces petits détails si on marche comme ça pendant des heures avec des mauvaises chaussures, le soleil dans les yeux.

Hélène:
[30:37] Des ampoules, parce que les chaussures sont neuves.

Judith:
[30:39] Oui.

Hélène:
[30:40] Quelle horreur. Ou des chaussures trop petites qu'on nous a prêtées.

Judith:
[30:45] Oui. J'ai fait quand même beaucoup d'années de scoutisme, et chaque camp scout est ponctué d'une randonnée de 2-3 jours. Et vraiment, à chaque fois, du coup, on a des chaussures de randonnée à cette occasion. C'est écrit sur la liste des choses qu'on doit ramener. Donc tout le monde ramène sa paire de chaussures de randonnée qu'on utilise spécifiquement pour ces 2-3 jours de randonnée. Comme tu dis, c'est des chaussures neuves et donc on avait tous plein d'ampoules au bout du premier jour de marche.

Hélène:
[31:09] Quelle horreur.

Judith:
[31:09] Horrible. Tu sais qu'on n'est pas tous égaux sur cette histoire d'ampoules ?

Hélène:
[31:14] Ah ouais ?

Judith:
[31:15] Ouais, il y a des gens qui n'ont jamais d'ampoules et d'autres qui en ont plein.

Hélène:
[31:18] Moi, j'en ai sous le temps. Les pansements Compeed, c'est très bien.

Judith:
[31:22] Les pansements Compeed, c'est extraordinaire. Maintenant, il en existe des espèces de sous-marques.

Hélène:
[31:27] Ah ouais.

Judith:
[31:27] Parce que ça coûte une fortune, mais c'est révolutionnaire, c'est magique.

Hélène:
[31:32] Ouais, c'est comme une seconde peau.

Judith:
[31:34] Ouais. Et tu sais que maintenant, on peut les acheter comme un rouleau de pansements Compeed un peu, que t'as juste à découper.

Hélène:
[31:40] Ah, c'est génial.

Judith:
[31:40] Ouais.

Hélène:
[31:41] Comme ça, t'as la taille que tu veux. T'as pas besoin de mettre un gros pansement sur une petite ampoule. Mais je sais pas s'il y en a dans tous les pays. S'il y en a pas chez vous et que vous en trouvez en France, achetez-en. Ils sont géniaux.

Judith:
[31:52] Compeed, c'est une marque, mais c'est des pansements hydrocolloïdes.

Hélène:
[31:55] Ah, c'est comme ça qu'on appelle ça.

Judith:
[31:57] C'est vraiment un truc spécial qui permet de cicatriser la peau.

Hélène:
[32:01] Bon, dites-nous les amis si vous aimez marcher, si vous aimez randonner ou si vous préférez marcher en ville.

Judith:
[32:07] J'ai cru que tu allais dire si vous préférez prendre la voiture et j'allais m'énerver. Ah non, interdit.

Hélène:
[32:13] Ou si vous préférez le vélo.

Judith:
[32:14] Je pense que ça dépend des goûts et on va en discuter sur Discord les amis.

Hélène:
[32:18] Oui, et on vous dit à la semaine prochaine.

Judith:
[32:20] Au revoir.

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191: Pourquoi les Français marchent-ils autant ?🚶

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