阿常近期从0开始学网球，并且坚持每周运动4次（不同的运动项目），对运动有了新的感悟，董小姐读过很多运动相关的书，我们凑在一起就有了这一期。这一期基于《身心合一的奇迹力量》和《你到底有多想要》两本书，希望这期播客能帮助每一个运动的普通人往前多走一步。

时间线：

00:01:33 自我一和自我二，你该听谁的

00:16:00 如其所是，不要评判

00:19:20 称赞是伪装起来的评判

00:26:16 不要与旧习惯战斗，直接开启新习惯

00:30:41 我们要提防个人成就感

00:33:14 对努力的感知决定耐力运动员能否再坚持一下

00:45:25 提高“走炭火路”能力的方法

00:57:40 值得吗？

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董小姐的小红书：董懂的日常

阿常的小红书：常老师的笔记

No.59 帮你再坚持一下的运动心理学

个体进化论