【本期节目介绍】🤦🏻‍♀️

焦虑，几乎是当代人最常见的课题。

曾经在漫长的心理咨询过程中，我和咨询师聊的最多的一个话题就是：焦虑。而咨询师最常和我说的一句话也是：用科学的办法评估焦虑，也要适当允许自己合理地焦虑。

焦虑这个话题，也是我和梦梦最早确定过的选题之一。

我们应该会聊不止一期，而这集我们会先来聊聊好学生焦虑。

好学生思维指的是什么？

遵守规则、追求高分、服从权威、重视外部评价

好学生典型的行为是什么？

积极：纪律性、责任感、追求高目标、善于反思

消极：过度依赖外界认可、害怕失败、内心冲突

如果你也有以上这些特征，请对号入座，我们一起探讨

如果你身边也有这样的「好学生」朋友，请立刻转发给他们☺️

也欢迎订阅我们的节目，跟我们一起探索更多人生课题。

夏天到了，雨后天晴的云朵☁️变得像棉花糖。☀️

【本期主播】

凉夏：INFJ、前旅行作家，资深媒体人，现互联网在职牛马

梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业

剪辑：梦梦文字&摄影：凉夏

【本期 BGM】

《事事事与愿违》（与少年他/Crispy脆乐团/老王乐队）

【提到的影视作品】

《长安的荔枝》

《凡人歌》

【求关注】

音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣

视频：B站（凉夏AlwaysSunny）

公众号：凉夏AlwaysSunny

小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的

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Shownotes❤️

Part1 什么是好学生焦虑？这种焦虑其实很常见！

01:36 我给自己定了很多坐标点，它们让我无比焦虑。

04:51 大厂landing焦虑：我成长速度变慢了，好焦虑！

06:32 35岁生育焦虑：我不想生孩子，但是这道大题我可以不做吗？

09:02 想当个好人的焦虑：我知道不可能，但我希望人人都喜欢我。

11:55 好学生焦虑带来的收益都有什么？

15:52 「好学生」为什么会焦虑？他们喜欢探索自己的能力边界。

19:33 一次挫败，让「好学生」焦虑到患上惊恐症。

Part2 好学生为什么焦虑？要怎么才能放下焦虑？

21:31 好学生为什么放不下焦虑？因为收益＞痛苦。

24:30 沉迷于正反馈带来的磁化，我不能忍受这个事儿砸在我手上。

26:01 好学生本身没错，但有些原则你不必太过坚持。

31:18 每日三省吾身，这事儿非得我做吗？能不能交给别人做呢？

33:22 为什么人人都爱好学生，却又嘲讽好学生的不松弛？

38:32 我是一个好学生，我要怎么保护自己不陷入痛苦。

41:54 35岁以后探索世界，我走上了「叛逆」之路。

43:41 上一辈人为什么没有好学生焦虑？

Part3 好学生焦虑缓解工具箱，我们一起学习！

45:48 “人知道为什么而活，便能生存。"

46:27 从长安的荔枝，看当代牛马的内心觉醒与独白

49:26 焦虑人人都有，但犯不着都去解决。

52:52 焦虑的背后是具体，你做一件具体的事，焦虑就被缓释一些。

55:05 焦虑缓解法1：独处和阅读，减少即时反馈。

57:20 焦虑缓解法2：回归动物本能，简单生活。

58:43 焦虑缓解法3：向小孩学习，偶尔调皮一点。

「往期回顾」

关于职场，我们还聊了：救命啊！我的老板是奇葩NPD！

关于人生，我们还聊了：35岁以后，人生只能走下坡路了吗？

关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

6. 从《长安的荔枝》看当代牛马觉醒，原来我也有「好学生」焦虑！

你超棒的

6. 从《长安的荔枝》看当代牛马觉醒，原来我也有「好学生」焦虑！