【本期节目介绍】🏹

我是个皮薄的人，所以有时候会羡慕“皮厚”的人：他们面对批评，总是很淡定。

反观自己，面对比较严重的负面批评，会羞愧、沮丧、紧张，自我怀疑，然后陷入内耗和痛苦。即便在社会上蹉跎数年，这个事儿似乎依然也还是我的困扰。

提一个问题，你在意别人的评价吗？

我想不管你说出的是什么答案，我们活在这个世界上，能做到完全不在意别人评价的，应该非常难。

反正我做不到。

可是，完全不在意别人的评价，我们就获得自由了吗？

似乎也不全然。

那我们今天就来聊聊：我们为什么在意别人的评价？

【互动提问】🙋🏻‍♀️

你在意别人的评价吗？

作者：法国画家让·朱利安（Jean Jullien）

剪辑：梦梦文字&摄影：凉夏

【本期主播】

凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人

梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业

【本期音乐】

原创片头：《御来光》丁丁

BGM：《For the Way I Live》Tizzy Bac

【本期书影音】

书：《服美役》【意】毛拉·甘奇塔诺

剧：《黑镜》第三季第1集《急转直下》

【求关注】

音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣

视频：B站（凉夏AlwaysSunny）

公众号：凉夏AlwaysSunny

小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的

我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群

Shownotes❤️

对与生俱来特质的评价，比如性别、容貌、身高体重

01:16 没有一个女明星符合互联网审美标准？

04:07 从小躲不开的他人评价，尤其是对容貌身材的评价。

10:28 如果把美和人的生存价值绑定以后，你就得要服美役了。

14:52 我们的容貌焦虑，是来自外界吗？如何摆脱这种烦恼呢？

来自社会评价体系，比如成绩、工作中的业绩评估

21:18 一些“有约在先”的评价，是否能激励我们前行？

25:23 如何克服这些必须要接受但又让人沮丧的负评？

26:30 人人都经历过的对比式评价：别人家的孩子。

30:22 如何面对社交媒体的评价？

39:49 我们做播客也会遇到正面与负面评价，我们是怎么想的？

最后我们来聊一聊恶意评价

43:36 有些恶意评价可能是自身厌恶的投射。

47:43 如何分辨客观的负反馈和带有攻击性的恶意评价？

56:13 当恶评袭来，如何避免被自己脑中冲出的念头支配而情绪失控？

「往期回顾」👂🏻

关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音

关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人

关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感

关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

31.不在乎别人的评价，我就自由了吗？

你超棒的

31.不在乎别人的评价，我就自由了吗？