本集節目由【BRAIN SLEEP】贊助播出

🛌 睡眠重要的不僅是時間，更是品質！

🛌 專利技術，兼顧「透氣性」跟「貼合感」大幅提高睡眠品質

🛌 日本職人手工製作，銷售突破 30萬顆

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台東 - 4/30前 TSUTAYA BOOKSTORE 台中市政店

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如果有一件事會影響你三分之一的存款，那我們肯定會在意到不行，但我們一輩子下來會花三分之一的時間在睡覺，但很多時候，我們卻讓它持續惡化。

我記得第一次接觸睡眠科學是在《為什麼要睡覺》這本書，透過這本書才深刻了解到，一個人在睡覺時，不是只有解除疲勞這麼單純，而是我們大腦的運作、荷爾蒙的分泌、身體的修復，很大一部分都靠睡覺在協助。

後來還看過《世界第一的R90高效睡眠法》、《睡眠，你好》等等，而今天分享的這一本最不同的地方，在於「平衡性」，也就是我們該注重睡眠沒錯，但必要讓自己白天都戰戰兢兢，什麼能吃不能吃，幾點後不能幹嘛，這本書告訴我們：

「我們是為了在白天時好好生活，因此才需要好好睡覺」

所以別反過來，我們犧牲了白天的生活只為了能一夜好眠！

2026年才想到要經營Discord的我😣
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好好睡覺是獲得幸福最快的方式｜《史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法》

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