今天这期，是自习室的第一个Q&A，也是我俩的一个学习汇报。我们在花卷群收集大家的问题时，总会高频看到几条：如何减少对别人的讨好感？如何在「不辜负他人期待」和「做自己」中找到平衡和自洽？在现在的城市物质条件很舒适，但觉得精神生活匮乏，想换去大城市生活该怎么办？有个性的人，如何与身边「好学生」心态的人相处？

我们看到这些问题时不约而同叹了口气——因为太典型了。看上去又自信又自我的Weiya和Guxi，其实也是曾经迷茫又沮丧的过来人。

所以今天我们想结合最近上的一门心理咨询入门课Seed，和读到的一本治愈小册子《真想让我爱的人读读这本书》，聊聊自己踩过的坑，和从坑里爬出来的心路历程。希望听完这一期，你可以获得些许的欣慰和更多一点面对自己的勇气，让看上去高大上的心理学术语来当当我们的「嘴替」。正如书里所说：冷静地谈论自己的感受时，你就能掌控这种感受，而不是让感受掌控你。

00:03:56 Weiya居然还是一名驯狗大师！

00:09:42 沟通失败也许是因为我们从来就没有进入这个谈话。

00:14:25 臣服是对抗傲慢和自恋倾向的解药。

00:20:28 如何在「不辜负他人期待」和「做自己」中找到平衡？

00:24:03 Attention is all you need. 注意力才是最宝贵的货币！

00:29:25 为了每天做好很多事，Weiya只能在社交上残忍。

00:34:18 「他人」只是你分裂出的那个无法直面的自己。

00:39:14 Weiya当年如何从新环境的格格不入到成为意见领袖。

00:45:26 当Guxi再也不是群体里最优秀的那个，她抱紧了那个颤抖又勇敢的自己。

00:51:05 你要去到一个没有光污染的地方，才能看到自己身上的光。

00:54:45 所在的城市舒适但精神生活匮乏，想换去大城市生活该怎么办？

01:01:58 你痛恨别人的点，往往是你最想隐藏的自己的缺点。

01:04:46 「爱」是一个动词，是对所爱之人的积极关注。

01:06:00 与父母的相处，也许更应寻求宽恕，而非理解。

01:17:42 本期阅读推荐。

感谢我们的好朋友简单心理对本期节目的大力支持！

Weiya和Guxi受简单心理的邀请去体验了Seed课程。这是一个为期6个月的零基础心理咨询入门课，它会系统的讲解心理咨询的基础理论，发展心理学、流派，技术等；你可以把它当做一个完整的心理工具包，用来更好了解自己和面对人生的困扰。这门课程可以帮助大家明确自己现在身处的议题是什么，并且给到一个处理这个议题的工具/手段。在学习的过程中，你也许会发现，原来在我们心中一直疑惑的问题，其实在心理学中早就有人在研究，当我们开始知道一个情绪或困惑是有名字的，治愈有时候就已经完成了。

另外就是对成为心理咨询师很感兴趣，但没有专业的心理学受训经历，不知道自己适不适合做这个的朋友。那我们知道，直接转行的成本是很高的，这门课是很好的 first step。透过这门课程，你可以知道：如何评估自己的从业动机，在转行各阶段会遇到哪些困难？要成为一名合格的咨询师要付出多少钱和精力？心理咨询职业未来会如何发展？这些问题，在课程内部都有很详细的解答。

如果你是上述两类朋友，可以领取【自习室】的专属优惠券，原价3520元，专属价格 3120 元，关注公众号【简单心理Uni 】，在对话框发送【自习室】即可领取。

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🌟Highlights

我们需要从别人身上挑毛病，这样我们才能感觉自己正确。

臣服是对抗傲慢和自恋倾向的解药。

人性可以幽微，但它并不神秘。

Attention is all you need. 人最宝贵的是注意力。给喜欢的人更多解释和表达，给不得不长期相处的人更多沉默交付的结果。

他人会观察你长期对待自己的方式，并且以相同的方式对待你。

如果你觉得很难融入一个群体，那是因为你总是试图表现出自己并不具备的特质。

想法和思维方式的区别是你让不让它流动起来。

The point of having a partner is to have a witness for your life. 伴侣的意义在于有人见证你的人生。

人们总以为被爱才是爱，但其实爱不是被动的，爱是对你所爱之人生命和成长的积极关注。

如果必须在内疚和怨恨之间做出选择，我选择内疚。

📕本期阅读推荐

也许你该找个人聊聊 - Lori Gottlieb

蛤膜先生去看心理医生 - Robert de Board

Way of the Peaceful Warrior 深夜加油站遇见苏格拉底 - Dan Millman

🗒️下期作业

下一期，随着Weiya前往波士顿跑马拉松，Guxi贴心（按头）给她推荐了一本适合在旅途中阅读的散文——《旅行的艺术》。这不仅仅是一本关于旅行的书，更是一本关于以全新的方式看待身边事物的书；一本关于如何发现和欣赏美，进而丰富我们的生活体验的书。读完这一本，Weiya被深深种草了作者Alain De Botton。我们也将从这本书，开启关于阅读与艺术的精神哲思之旅。

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14 情绪是种肌肉控制｜讨好、自洽、难于选择的心理学处方

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