又是一期单口自驾播客，聊聊去年5月的一趟旅行。

这次旅行的特别之处在于我带着两位外国朋友逛中国，还上了海拔4800多米青藏高原。也去了一直心心念念的阿尼玛卿，无尽雪白与冰川，还了2022年路过没能走进神山的遗憾。

最近想要聊聊一些关于旅行和生活方式的话题，大家如果有什么好奇或是想问的，可以在评论区留言哈~感觉好久没有闲聊了。

时间轴

03:38'' 从西南到西北，自驾路线与规划

05:26'' 外国人来华旅行免签政策与旅行签证详解

07:59'' 4D赛博重庆：洪崖洞夜景、魁星楼与特色按摩体验

16:16'' 走进世界文化遗产：大足石刻与北山石窟探秘之旅

22:15'' 中国高铁出行体验，拜访成都大熊猫繁育研究基地

28:15'' 进入高原腹地：四千公里，穿越四川、青海、甘肃

32:28'' 莲宝叶则：雪山与圣湖之旅，旅游开发与自然景观保护的矛盾与张力

42:33'' 阿尼玛卿雪山：雪山脚下的信仰之力

51:31'' 冬给措纳湖：未被开发的高原秘境与观鸟圣地

54:44'' 青海玛多：路遇陷车事件，体验4200米富氧酒店

旅行笔记

大足石刻

大足石刻，位于重庆市大足区境内，是大足区境内141处摩崖造像的总称。其中，国家级有宝顶山、北山（含多宝塔）、南山、石门山、石篆山、妙高山、舒成岩；市级有尖山子、千佛岩、峰山寺、圣水寺、陈家岩、普圣庙；区级有板昌沟等61处。
造像约5万余尊，内容以佛教为主，道教次之，雕刻类别主要是高、浅浮雕，少数圆雕，极个别阴线刻。石窟造像与山西大同云岗石窟、河南洛阳龙门石窟和甘肃敦煌莫高窟相齐名。
1999年12月，大足石刻被联合国教科文组织列入《世界遗产名录》，是重庆唯一的世界文化遗产。

北山石刻

北山石刻位于重庆市大足区城北2千米的北山（龙岗山），始凿于唐景福元年（892年），延续至南宋绍兴年间，历时250余年。
石刻以大佛湾为中心，分布有观音坡、营盘坡、佛耳岩、北塔寺等五处，岩壁沿崖延伸500余米、高约7米，现存龛窟290个，造像5000余尊，空间布局呈新月形。题材涵盖佛教密宗、三阶教等。

成都大熊猫繁育研究基地

成都大熊猫繁育研究基地（简称熊猫基地）位于四川省成都市成华区熊猫大道1375号，在斧头山侧的浅丘上。是一个集大熊猫科研繁殖、公众教育和教育旅游为一体的研究机构和旅游目的地，也是一个专门从事濒危野生动物研究、繁育、保护教育和教育旅游的非营利性机构。

阿坝藏族羌族自治州

阿坝藏族羌族自治州（藏语：རྔ་བ་བོད་རིགས་ཆའང་རིགས་རང་སྐྱོང་ཁུལ，简称阿坝州，又名阿坝，四川省辖自治州，位于四川省西北部，青藏高原东南边缘，平均海拔超过3000米，气候垂直变化明显。

辖12个县，代管1个县级市，总面积84242平方千米。有藏语、普通话和四川方言等，州政府设在马尔康镇。

各莫寺

各莫寺，又称慧园寺，位于四川省阿坝州藏传佛教三大格鲁派寺院之一，是黄教六大寺之拉卜楞寺分寺之一，各莫寺以其宏大的寺庙建筑、大佛塔和神秘的藏秘修炼而著称。

格鲁派

格鲁派，是藏传佛教宗派之一。

藏语格鲁意即善律，该派强调严守戒律，故名。该派僧人戴黄色僧帽，汉语中俗称黄教。

创教人宗喀巴，原为噶当派僧人，故该派又被称为新噶当派。格鲁派创立于15世纪初。

一般认为，明永乐七年（1409）甘丹寺的建造，标志该教派的正式形成。它是藏传佛教中最后出现的教派，逐步占据了藏传佛教的主导地位。

莲宝叶则

莲宝叶则（Lianbao Yeze），又名石头山（藏名：叶尔精扎拉），地处青藏高原东南部，位于四川省阿坝藏族羌族自治州阿坝县和青海省久治县、班玛县之间，总面积约800余平方千米，四川阿坝境内面积约500余平方千米，青海境内称年宝玉则，又叫果洛山。

莲宝叶则山为青藏高原上雄伟的巴颜喀拉山支脉果洛山的余脉，海拔在3500米至5369米之间，最高峰5369米，终年积雪。

是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。又名叶尔精扎拉，其藏文含义为尊严的玉石之峰，是当地藏民们顶礼膜拜的神山圣地。

藏传佛教

藏传佛教属于神学宗教，俗称喇嘛教，是佛教传入西藏后与本土苯教融合形成的宗教体系，属大乘佛教分支，以显密并重为特点。

在中国西藏、四川、云南、甘肃、青海、新疆、内蒙古流传，并传入锡金、不丹、尼泊尔、蒙古国、俄罗斯布里亚特共和国等地。

阿尼玛卿雪山

阿尼玛卿山，又称玛积雪山，藏语意为“祖父大玛神之山”。在青海省东南部，延伸至甘肃省南部边境。为昆仑山脉东段中支。西北—东南走向。黄河绕流东南侧。

海拔4000～5000m。主峰玛卿岗日海拔6282m，终年积雪，多冰川。富珍贵野生动物和矿藏。

唯格勒当雄冰川

唯格勒当雄冰川地处青海省果洛藏族自治州境内的阿尼玛卿山东北部，是黄河流域最长的山谷冰川，全长10.5公里，面积12.13平方公里。

该冰川冰舌呈东北走向，在两山之间曲折蔓延，表面因风力作用形成大量脊皱，冰洞内部呈现千姿百态的冰结构。

2016至2024年间监测数据显示冰川消融达466.5米，消融速度与青藏高原升温幅度呈正相关。科考团队通过卫星遥感、激光雷达和无人机技术构建了立体观测体系，整合当地牧民自2008年以来的15年地面观测数据，为三江源生态保护提供了重要科学依据。

五彩经幡

五彩经幡是藏传佛教地区的宗教用品，藏语称“隆达”，由棉布、麻纱或丝绸制成，印有经文、咒语及宗教图案。常见形态包括长幅经幡杆挂旗、五色串联旗等，多悬挂于山顶、河畔、寺庙等被视为有灵气的场所。

经幡由蓝、白、红、绿、黄五色布块按固定顺序排列，分别象征天空、祥云、火焰、江河与大地。

藏传佛教赋予其五方佛及五种智慧的宗教含义，部分学者认为融入了古代五行学说。

悬挂经幡时，风吹动一次即被视为诵读经文一次，具有传递祈愿、修行积德的功能，成为人神沟通的媒介。

三江源国家公园

三江源国家公园，位于中国的西部，青藏高原的腹地、青海省南部，包括长江源、黄河源、澜沧江源3个园区。

三江源国家公园位于地球“第三极”青藏高原腹地，以山原和高山峡谷地貌为主，平均海拔4700米以上；

主要山脉有昆仑山主脉及其支脉可可西里山、巴颜喀拉山、唐古拉山等；
处于青藏高原气候区北端尾闾区，气候由亚热带向温凉、半干旱至严寒干旱过渡；
三江源地区水系发达，是长江、黄河、澜沧江的发源地。

冬给措纳湖

冬给措纳湖（别称托索湖、黑海）位于青海省果洛藏族自治州玛多县花石峡镇西北侧，地处阿尼玛卿山与布尔汗布达山之间的断陷盆地，属东昆仑造山构造形成的大型内陆高原淡水湖。

湖滨湿地分布着以帕米尔蒿草为主的高原草甸和碱蓬草红草滩，是斑头雁、鸥类及鹬类的主要栖息地。

2019年升级为青海玛多冬格措纳湖国家湿地公园，并被纳入三江源生态保护体系。

玛多县

玛多县，青海省果洛藏族自治州辖县，地处青海省南部，果洛藏族自治州西北部。

属高寒草原气候，一年之中无四季之分，只有冷暖之别。

玛多，藏语意为“黄河源头”。据汉、藏两种历史文献记载，远在新石器时期，黄河源头的河谷台地，就有人类生息繁衍遗迹。

玛多位于三江源国家级自然保护区核心腹地，是万里黄河流经第一县，素有“黄河之源、千湖之县”的美称。

扎陵湖鄂陵湖

扎陵湖与鄂陵湖是黄河源头最大的一对高原淡水湖泊，素有“黄河源头姊妹湖”之称，位于青海省果洛藏族自治州玛多县巴颜喀拉山北麓，为黄河上游众水汇聚之地。

两湖地处高寒地带，年均气温-4℃，冰冻期长达半年，湖心岛栖息大雁、鱼鸥等鸟类，湖中盛产花斑裸鲤等冷水鱼类。

1996年起两湖间河段曾多次断流，后经生态修复湖泊数量及湿地面积显著增加。2005年，两湖湿地被列入国际重要湿地名录。经过二十余年的生态治理，湖泊面积稳步扩容，水源涵养能力持续提升。

可可西里

青海可可西里国家级自然保护区，位于青海省玉树藏族自治州西北部。
青海可可西里国家级自然保护区主要是保护藏羚羊、野牦牛、藏野驴、藏原羚等珍稀野生动物。
以矮小的草本和垫状植物为主，木本植物极少，仅存在个别种类，如匍匐水柏枝、垫状山岭麻黄。200多种植物中，青藏高原特有种和青藏高原至中亚高山、西喜马拉雅和东帕米尔分布的种在区系成分中占主导地位，以及保护区内的众多山体，如昆仑山脉的部分区域。
2017年7月7日，在第41届世界遗产大会上获准列入《世界遗产名录》，成为中国第51处世界遗产。

曲麻莱县

曲麻莱县，隶属青海省玉树藏族自治州。

曲麻莱以县境内曲麻河（楚玛尔河）与莱阳大滩而得名，意为“红色的河，宽阔的滩”。

黄河发源于麻多乡郭洋村境内各姿各雅山东麓；长江北源主要源流勒玛河、楚玛尔河、色吾河、代曲河均发源于曲麻莱县。为中国南北两大水系主要涵养区之一，县域全境属三江源国家级自然保护区范围，为黄河源头第一个藏族聚居纯牧业县。

本期书单

《三江源国家公园自然图鉴》

《星宿长河问九天-黄河源园区解说手册》

《大河源》

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季季

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「非正常旅行」播客主理人

背包旅行15年+，自由职业9年+，�� 双国旅居。

“这地球太酷，值得一个人背包出发！”

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