从春节的“千问请奶茶”到刷屏的豆包写春联，从AI修复老照片到全民热议的“小龙虾”本地部署——你有没有发现，AI已经从遥远的“科技新闻”，悄悄变成了我们每天都在使用的“生活工具”。但工具越强大，我们的困惑也越多：它到底能帮我做什么？哪些钱真的没必要花？当AI能写方案、做设计、读报告，我还能“值钱”多久？

这期节目，我们邀请了一位特别的观察者：拥有20年传媒经验的Cathy，她亲历从BBS 到AI的媒介变革，40岁赴美读EMBA、主动拥抱每一次行业浪潮。她既是AI的深度实践者，也是一位始终在思考“人该如何自处”的管理者。节目中，她将结合真实案例，拆解AI提效的3步实操法，揭秘GPT、豆包、Gemini 的适配场景，分享“养小龙虾”的避坑指南，更会深入探讨：AI 无法替代的人类核心价值是什么？职场人如何在共生中保持不可替代性？

AI不是洪水猛兽，也不是万能钥匙，它是一面镜子，照见我们对技术的态度，更照见我们对自己的认知。从工具使用到价值重塑，这条路该怎么走？欢迎收听~

【本期嘉宾】⬇️

Cathy，20年数字与社会化媒体营销经验，现国际知名传播集团社交媒体及影响力营销业务负责人，AI的观察者和实践者。播客《岩之有悟》主播。

【本期主播】⬇️

Teddy🧸，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。

【本期时间线】

00:00 AI扩张简史：从一颗种子的不经意分支，长出覆盖万物的参天大树

02:11 从传统公关到顶尖数媒，40岁赴美读EMBA，人生“不设限”有多酷？

08:45 主动拥抱变化是天生？嘉宾分享职场“不可替代性”秘诀

10:58 AI落地观察：真实行业震荡——前端程序员（FE）被AI“干掉”？

12:37 AI作图、写文案、做 PPT，创意岗如何用工具省时间？

16:35 AI解读体检报告？医生直言：“它看得比我快，我比AI看得准”

17:46 “AI泔水”泛滥，如何快速分辨有效信息？

21:36 “小龙虾”虽火，谨慎“饲养”：安装有门槛、使用超费钱——你真的需要本地部署吗？

25:28 GPT、豆包、Gemini实测：哪些AI真的能帮你“搬砖”？

27:13 千问请奶茶翻车记：：喊着请客，结果手动点了20杯？

28:45 3步上手AI提效！职场人、一人公司直接抄作业！（必听）

33:04 文科生的浪漫：怕AI统治世界，坚持和AI说please？

37:53 付费踩坑实录：这些冤枉钱真的没必要花！

43:19 深度交互、复杂决策，这些场景AI还无法替代人工

47:49 从社区论坛（BBS）、IM社交（微信）到如今的AI时代，媒介变迁带来哪些核心变革？

50:34 有人疯狂拥抱有人抗拒AI，背后的本质是人性考验

54:32 AI重构工作模式，职场人应如何保持核心竞争力？

56:56 AI与人是竞争还是共生？嘉宾一句话点明核心

🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）

🔊【后期制作】噗噗猫、柚子

🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。

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当AI成为日常：实用主义、使用指南与人性思考E150

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